Amla sok, imenovan tudi indijska kosmulja, je narejen iz majhnega, mesnatega sadja drevesa Phyllanthus emblica. Sok vsebuje večinoma vodo, skupaj z visoko koncentracijo vitamina C, pa tudi vlaknine in beljakovine. Že stoletja se uporablja v ajurvedski ali naravni medicini. Seznam možnih zdravstvenih koristi je obsežen, čeprav se še vedno raziskuje; ljudje s sladkorno boleznijo, boleznimi srca ali jeter in prebavnimi težavami so opazili izboljšanje zaradi uživanja soka amle. Indijska kosmulja se uporablja tudi zaradi svojih lepotnih prednosti, saj lahko spodbuja zdravo kožo in lase ter boljše delovanje oči.
Številne koristne lastnosti soka tega sadja je mogoče pripisati dejstvu, da vsebuje toliko vitamina C. Askorbinska kislina in tudi polifenoli v sadju zagotavljajo močan odmerek antioksidantov, saj krepijo imunski sistem. Amla sok se pogosto priporoča za boj proti bolezni ali za preprečevanje okužbe. Antioksidanti delujejo bolj kot preventivni ukrep, saj zmanjšujejo proste radikale v telesu, ki se lahko sčasoma spremenijo v raka ali druge bolezni.
Sok indijske kosmulje se včasih uporablja tudi za zdravljenje ali preprečevanje težav s prebavo, od driske in griže do zaprtja. Nekateri zagovorniki soka kot zdravila za vse predlagajo pitje majhne količine vsako jutro za lajšanje prebavnih motenj in spodbujanje zdravega delovanja do konca dneva. Ker je sok po okusu in hranilni vrednosti dokaj koncentriran, ga mnogi raje mešajo z vodo ali drugimi sadnimi sokovi in začimbami. Na spletu lahko najdete različne recepte za najboljše mešalnike, odvisno od želenega učinka.
Vitamin C spodbuja močno delovanje jeter, kar posledično spodbuja druga izboljšanja splošnega zdravja. Nedavne medicinske raziskave na ljudeh so blizu dokazovanja pozitivnega učinka soka amle na visok holesterol v krvnem obtoku. Druga študija je dokazala, da so diabetične podgane doživele opazno znižanje ravni glukoze v krvi, ko so jim dnevno injicirali sok amle.
Tisti, ki se zanašajo na sok amle kot lepotno zdravilo, verjamejo, da iz telesa odplakne toksine, zmanjša akne in očisti mastno kožo. Antioksidanti v soku lahko tudi odložijo znake staranja, kot so gube. Sadje so nekoč prodajali kot tonik za lase, ki naj bi izboljšal teksturo in barvo las. Beljakovine v soku amle lahko povečajo rast las in okrepijo nohte.