Smithova naprava je relativno nova vrsta naprave za vadbo z utežmi. Večina naprav z utežmi, ki jih najdemo v telovadnicah, so stroji s fiksno težo ali stroji s prosto težo. Smithova naprava za vadbo z utežmi je pravzaprav malo obojega.
Stroj Smith je sestavljen iz nekakšne kovinske škatle z odprtim okvirjem in utege. Uporabnik stoji z mreno ob okvirju, kjer je mogoče uporabiti vrsto kavljev ali nastavkov za pritrditev ute. Nekateri menijo, da je ta stroj nekakšen nosilec za uteži. Nekateri modeli strojev Smith imajo pritrjeno tudi klop za namestitev sedečih vaj.
Del z mreno Smith stroja je prosta utež, če ni pritrjen na okvir, ko pa ga uporabnik pritrdi na specializirane kljuke ali kavlje v okvirju, je rezultat fiksna teža. Ena od glavnih prednosti te vrste uteži je varnost. Pomaga dvigalcem uteži pri vadbi brez opazovalca, saj lahko, ko teža postane pretežka, preprosto pritrdijo mreno na pritrdilne elemente stroja.
Ena slaba stran uporabe tovrstnega stroja namesto preproste metode proste teže je ta, da Smithova naprava nadzoruje pot mrene. To pomeni, da so nekatere mišične skupine, kot so širne, manj usmerjene s strojem za dvigovanje uteži. Ta metoda lahko tudi manj obremenjuje mišice jedra kot preprosta rutina s prostimi utežmi. To je zato, ker izvajanje vaj, kot je mrtvo dviganje s prosto mreno, zahteva, da telo samo uravnoteži obremenitev z utežmi. Druga težava, o kateri nekateri uporabniki poročajo s strojem Smith, je, da je lahko težko uporabljati pravi obrazec, zlasti brez ustrezne nastavitve ali če uporabnik nima izkušenj.
Čeprav obstaja šele nekaj več kot pol stoletja, je po poročilih industrije Smithova naprava zelo priljubljena pri nekaterih dvigovalcih uteži. Njegov trden okvir zagotavlja dodatno varnost pri dvigovanju težkih mren. Druga možnost je “power cage”, kjer je mrena manj omejena, medtem ko še vedno prejema nekaj strukturne pomoči.
Številne telovadnice so v svoje običajne prostore za vadbo z utežmi vključile Smithove naprave, ki pogosto pomagajo začetnikom pri učenju dvigovanja. Vedno je pomembno upoštevati ustrezne smernice za progresivno dvigovanje uteži, tudi s pomočjo kosa opreme, kot je stroj Smith. Profesionalni trenerji lahko svetujejo strankam o pravilnem načinu dvigovanja uteži na splošno in o pravilnem načinu uporabe inovativnih modelov naprav z utežmi za pomoč pri dvigovanju uteži.