Mišice v človeškem telesu se upravljajo s kompleksno orkestracijo mineralov in sinteze hrane, ki skrbijo za uporabo, okrevanje in popravilo mišic. Sinteza mišičnih beljakovin se nanaša na način, kako telo po vadbi obnavlja in raste mišično tkivo. Ta sinteza beljakovin je pogostejša pri mladih odraslih in pri ljudeh, ki pogosto telovadijo. Sinteza beljakovin se zgodi, ko se hrana prebavi in pretvori v esencialne aminokisline, ki se uporabljajo za ustvarjanje beljakovin, ki jih absorbirajo mišice.
Številni dodatki trdijo, da pomagajo spodbujati sintezo beljakovin v človeškem telesu. Bodybuilderji in športniki uporabljajo te dodatke za pomoč pri okrevanju po fizičnem naporu. Sinteza mišičnih beljakovin je način, kako telo po telesni aktivnosti gradi nove mišice. Ta mišična rast se običajno začne nekaj ur po koncu vadbe, zato večina bodybuilderjev vzame beljakovinske napitke in dodatke takoj po vadbi.
Trening z uporom in vadba sta edini način za sintezo mišičnih beljakovin. Številni vitaminski dodatki lahko pomagajo pospešiti okrevanje po vadbi, vendar ne povzročajo sinteze. Ko so mišice pod stresom, majhne solze razgradijo mišično tkivo, ki se popravi s povečanim pretokom krvi in rastjo mišic. Zato mišice rastejo in postanejo močnejše, ko so pod stresom.
Sinteza mišičnih beljakovin zahteva ravnovesje prehrane in vadbe. To so bistveni gradniki za rast mišičnega tkiva v človeškem telesu. Ko človek zaužije hrano, se ta pretvori v energijo in mišične beljakovine, ki jih telo lahko uporabi za okrevanje po telesni aktivnosti. Rastoče mišice zahtevajo občutljivo ravnovesje prehrane, vadbe in počitka.
Mišice, razgrajene z vadbo, se obnovijo s kemičnim procesom sinteze mišičnih beljakovin. Ta reakcija telesne rasti traja od 24 do 48 ur za tipično odraslo osebo, zato je pomembno, da mišice počivajo dva dni po vsaki težki telesni aktivnosti.
Pretreniranost je stanje, ki ga povzročajo športniki, ki trenirajo prepogosto. Učinkovita sinteza mišičnih beljakovin zahteva dovolj časa za okrevanje. Če človek vsak dan trenira, mišice postanejo katabolične, kar lahko povzroči poškodbe in stres na sklepih, ker mišice nimajo dovolj časa za okrevanje in rast.
Številna zdravila proti bolečinam brez recepta lahko zavirajo sintezo mišičnih beljakovin. Ljudje, ki si prizadevajo povečati velikost mišic, se morajo vzdržati jemanja ibuprofena ali acetaminofena po vadbi. Ta zdravila proti bolečinam lahko zmanjšajo naravne sposobnosti telesa za obnovo mišic.