Simhasana je jogijska poza, ki naj bi spominjala na leva. Ime izvira iz požara dveh sanskrtovskih besed: ‘Simha’, kar pomeni ‘lev’ in ‘asana’, kar pomeni ‘drža’. Drža se večinoma uporablja za sprostitev napetosti ter pomoč pri vadbi mišic v prsnem košu in trebuhu. Pogosto se kombinira z drugimi položaji joge, kot je položaj lotosa in meditacijo.
Joga je fizična, mentalna in duhovna disciplina. Joga, ki prihaja iz Indije, želi pomagati praktikantom doseči uravnoteženo življenje. Združuje vrsto položajev, vaj in dihalnih tehnik, med katerimi je simhasana le ena izmed njih. Simhasana se običajno začne po položaju lotosa.
Vadba simhasane je postopek v petih korakih. Najprej oseba, ki izvaja simhasano, poklekne na tla in nato prekriža eno nogo čez drugo v gležnju. Zadnjica se bo nato naslonila na stopala, saj so usmerjena približno ob straneh.
Drugič, izvajalec položi roke na kolena z dlanmi navzdol in široko razprtimi prsti. Osebo, ki izvaja jogo, spodbujamo, naj s svojimi rokami ravna, kot da so levji kremplji. Pomanjkanje inhibicije je bistveno za to in za tretjo stopnjo.
V tretji fazi oseba, ki izvaja simhasano, globoko vdihne skozi nos. To naredimo tako, da se nagnemo naprej, malo upognemo hrbet in s široko odprto čeljustjo. Za to stopnjo je potrebno pomanjkanje inhibicije, ker je treba jezik čim bolj iztegniti. Oči so običajno usmerjene tudi na konico nosu. Samozavestni bi morali razmisliti o tem, da bi to počeli nasamo z zaklenjenimi vrati in zaprtimi zavesami.
V četrti stopnji se drža, sprejeta v tretji fazi, zadrži tako dolgo, dokler izdihnemo. Po izdihu je drža sproščena, oči so zaprte in jezik umaknjen. Peti korak vključuje ponovitev postopka in dodajanje dodatnih elementov. To lahko vključuje rjovenje kot lev. Če se drža nekajkrat ponovi, mnogi vadeči zamenjajo nogo nad drugo, tako da nobena noga ne zaspi.
Simhasana raztegne mišice obraza ter vaje trebušne in prsne mišice. Dobro je tudi za vneto grlo. Lahko se uporablja kot ena od mnogih vaj za odpravljanje težav z glasom, kot je jecljanje.
Poleg skrivanja sramežljivih je treba sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov. Simhasana lahko poslabša bolečine v hrbtu in vratu. V tem primeru je vadbo mogoče prilagoditi tako, da so gibi vratu in hrbta omejeni.