Pri vadbi za moč je sestavljeni sklop par vaj, ki se izvajajo zaporedoma brez počitka vmes. Za razliko od supersetov, pri katerih vajelec izmenjuje sklope vaj za dve različni ali nasprotujoči si mišični skupini, sestavljeni sklopi vključujejo izvajanje dveh vaj za isto mišično skupino hrbta za hrbet. Sestavljen komplet za prsni koš, na primer, lahko vključuje stisk z utežno klopjo, ki mu sledi skleca. Prednosti izvajanja sestavljenih sklopov so, da se določena mišična skupina lahko utrudi v krajšem času, zaradi česar je vadba učinkovitejša. Druga prednost je, da se lahko mišična skupina bolj utrudi, če ciljate na čim več različnih vidikov mišice.
Ko trenirate mišično skupino, kot je hrbet, ki jo sestavljajo številne mišice, ki segajo od trapeza v zgornjem delu hrbta do latissimus dorsi vzdolž obeh strani hrbta, je lahko vadba za moč za to skupino dolgotrajna, še posebej v kombinaciji z sekundarna mišica, kot je biceps. Prav tako je lahko težko delati določeno mišico do izčrpanosti, ki je nujna komponenta za optimalno izgradnjo mišic. Uporaba sestavljenega kompleta pomaga zmanjšati ne le čas, potreben za dokončanje vadbe, temveč tudi skupno število vaj v vadbi za mišično skupino, ki jo trenira. Na primer, seznanjanje vaje za širne mišice, kot je spuščanje širnic, s tisto, ki se osredotoča na romboide med lopaticami, kot je vzvratna muha, tvori sestavljen sklop, ki cilja na dve mišici v hitrem zaporedju. Druga kombinacija, ki bi jo lahko izvajali za hrbet, vključuje skomigne z bučicami za zgornji trapez, ki jim sledijo enoročne vrste bučk za romboide, srednji in spodnji trapez in lats.
Takšna organizacija vadbe za moč zagotavlja tudi, da se optimalno število mišic čim bolj utrudi. Ker je sestavljena skupina usmerjena na več mišic v skupini iz več smeri, se za opravljanje zahtevanega dela vključi več mišičnih vlaken. Mišice vsebujejo nekaj vrst vlaken, od katerih so nekatera bolj primerna za nizko intenzivno delo z večjo vzdržljivostjo, druga pa za visoko intenzivne, hitre razpoke. Uporaba sestavljenega kompleta poveča verjetnost, da se različne vrste vlaken trenirajo v eni vadbi, kar spodbuja večjo potencialno rast mišic v krajšem časovnem obdobju.
Medtem ko se lahko priporočila strokovnjakov razlikujejo glede tega, kako strukturirati vadbo sestavljenega niza, je ena metoda izvajanje dveh ali treh sestavljenih nizov ali štiri do šest skupnih vaj za dano mišično skupino. Temu lahko sledita ena ali dva sestavljena niza za sekundarno mišično skupino, kot so tricepsi po vadbi prsnega koša. Ne samo, da je sekundarna mišična skupina manjša, ampak ker te mišice pomagajo tistim iz večje skupine v prvem krogu sestavljenih nizov, bodo že delno izčrpane ali predutrujene. Vsak sestavljeni niz je treba izvesti štiri do šestkrat brez počitka med obema vajama in za skupno osem do 12 ponovitev. Strokovnjaki priporočajo počitek 30-90 sekund med vsakim nizom spojin, preden ponovite.