Vadbi joge že dolgo pripisujejo sposobnost izboljšanja sproščanja, povečanja cirkulacije in ustvarjanja ravnovesja med telesom in duhom. Joga, ki je nastala okoli 3000 pr.n.št., se je razvejala v nešteto vrst. Ena izmed oblik, ki postaja vse bolj priljubljena, je Satyananda joga, celostna praksa, ki temelji na prepričanju, da je razvoj duha neposredno povezan z dejanji uma in telesa.
Satyananda joga, ki temelji na tradicijah vedantske, samkyha in tantrične joge, združuje starodavne metode joge s sodobnimi interpretacijami – mešanica jogijskih položajev, pravilnega dihanja in meditacijskih praks – usmerjena v spodbujanje splošnega počutja izvajalca. Pogosto jo imenujemo joga glave, srca in rok. Med primarnimi cilji pri izvajanju Satyananda joge je razvoj intuicije in poznavanje samega sebe; velik poudarek je namenjen razvoju individualnega spiritualizma. Medtem ko so številni programi vadbe običajno usmerjeni v povečanje srčnega utripa in potiskanje telesa do njegovih fizičnih meja, je Satyananda joga zasnovana tako, da naredi ravno nasprotno. Z različnimi telesnimi položaji, znanimi kot asane, skupaj z vajami globokega dihanja in meditacijo, se verjame, da lahko telo v najbolj sproščenem stanju telesu zagotovi toliko pozitivnih koristi kot aerobna vadba.
Satyananda joga je namenjena ljudem vseh oblik, velikosti, starosti in fizičnih sposobnosti in jo običajno vodi strokovnjak, ki je usposobljen v praksi. Poleg sproščanja, o katerem poročajo tisti, ki vadijo Satyananda jogo, so rednemu sodelovanju pripisovali številne fizične koristi. Med njimi so hujšanje, povečan tonus in prožnost, znižan krvni tlak ter zmanjšanje telesnega stresa in tesnobe.
Kot pri vsakem programu vadbe je najbolje, da se oseba o tveganjih in koristih pogovori z zdravnikom, preden začne vaditi Satyananda jogo. Ko je zdravnik dal dovoljenje za nadaljevanje, je najbolje, da oseba začne počasi in sčasoma postopoma poveča svoje gibe. Pri Satyananda jogi gre za poslušanje telesa, zato je najbolje, da izvajalec hodi v svojem tempu. Če se ji pravilno sledi, lahko redna praksa Satyananda joge poveča človekovo sposobnost za boljše obvladovanje vsakodnevnega stresa in pomaga zagotoviti ne le fizično dobro počutje, ampak tudi čustveno, duhovno in duševno zdravje.