Če vas boli masaža, vendar si trenutno ne morete privoščiti časa ali stroškov, lahko še vedno dobite vsaj del koristi, če nekaj tehnik preizkusite na sebi. Samomasaža je odličen način, da se sprostite in se znebite odvečne napetosti v telesu in umu. Samomasaža ima lahko tudi nasproten učinek in je odličen način za napolnitev energije pred delom ali med odmorom za kosilo. Če še nikoli niste poskusili samomasaže, je tukaj nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko začnete uporabljati takoj.
Verjetno ste že poskusili samomasažo, ne da bi se tega sploh zavedali. Vsakič, ko gnetete ramena ali vrat, da zmanjšate napetost, ali vsakič, ko si drgnete noge po dolgem dnevu hoje ali stoje, vadite samomasažo. To lahko naredite še korak dlje, tako da uporabite kremo za stopala pri delu na stopalih ali lahke raztege pri delu na ramenih. Olje sivke je odlično za stres in se lahko uporablja na katerem koli delu telesa, razen na obrazu. Uporabite druge predmete, da naredite samomasažo korak naprej. Teniško žogico lahko na primer uporabite za masažo podplatov ali pa s koncem radirke svinčnika pritiskate na določene točke v rokah ali nogah.
Uporabite lahko tudi samomasažo nog, obraza in celo lastnih rok. Če ga želite preizkusiti, se prepričajte, da izmenjujete različne gibe, vključno z drgnjenjem, gnetenjem ter pritiskanjem in držanjem na določenih točkah. Na primer, če želite sami masirati stopala, začnite s pritiskom s palci, nato preklopite na pest in končajte tako, da povlečete prste in jih rahlo zavrtite.
Navadite se, da uporabite samomasažo, da pomagate vašim mišicam hitreje okrevati po težki vadbi; ali pa ga uporabite za olajšanje prebave z nežnim drgnjenjem po trebuhu. Samomasaža lahko pomaga tudi pri glavobolih, ki jih povzroča stres, zamašenih sinusih, bolečinah v čeljusti in utrujenih očeh. Samomasaža traja le nekaj minut in jo lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli.