Akronim SAID pomeni posebne prilagoditve naloženim zahtevam. Načelo SAID pravi, da se telo postopoma prilagaja in da se zmogljivost poveča kot odziv na uporabljeni stres. Načelo služi kot osnova za vsako dejavnost, vključno z vadbo za moč in fizikalno terapijo.
Prilagodljivi proces poteka naravno pri kateri koli vrsti vadbenega programa. Športniki uporabljajo princip SAID v programih usposabljanja, ki ustrezajo potrebam določenega športa. Ne glede na začetno stopnjo telesne pripravljenosti, ko posameznik začne s programi vadbe, pride do fizioloških sprememb.
Po začetni vadbi je telo utrujeno in preživi obdobje okrevanja. Poškodovani ligamenti, mišice in vlakna kite se pred aktivnostjo povrnejo na izhodiščno raven posameznika. Vse zaloge hranil, ki so izčrpane med vadbo, se napolnijo. Po naslednji vadbi telo ponovi reparativne procese, šele zdaj se telo prilagaja tako, da zgosti in krepi različna vlakna, kot zahteva dodaten stres. Kardiopulmonalni sistem se nauči delovati tudi učinkoviteje, kar zagotavlja ustrezen pretok krvi in oksigenacijo.
Fiziologi te izboljšane gradbene procese imenujejo superkompenzacija. Med vsako vadbo je treba omogočiti ustrezen čas okrevanja, da princip SAID deluje, vendar se te spremembe nadaljujejo, ko se posameznik spreminja ali povečuje fizične stresorje. Ko telesna aktivnost ostane nespremenjena, se telo preneha spreminjati in telesne sposobnosti se dvignejo. Če se fizične zahteve telesa zmanjšajo, se kompenzacija zmanjša in telo postopoma nazaduje do točke pred začetkom vadbe.
Ljudje bodo morda potrebovali fizikalno terapijo po bolezni ali poškodbi. Lahko imajo omejen obseg gibanja na enem ali več delih telesa, skupaj z zmanjšano močjo. Bolnikom se lahko sprva zdi terapija težavna in pogosto občutijo nelagodje pri opravljanju določene naloge. S ponavljanjem zahtevanih gibov pa postopoma postanejo dejanja lažja. Po principu SAID terapevti pomagajo pacientom pri okrevanju v prejšnje stanje s postopnim povečevanjem ponovitev gibov ali s stresom v obliki teže na prizadeto območje, s čimer se telo prisili, da se prilagodi.
Profesionalni športniki se pogosto udeležijo vadbenih taborov pred začetkom sezone. Športno treniranje zahteva vključevanje športnikov v programe, ki ne le izboljšujejo splošno kondicijo, temveč omogočajo igralcem izvajanje posebnih gibov, povezanih s športom. Poleg treninga z utežmi, posebnih vaj in teka igralci običajno izvajajo vaje, ki posnemajo gibe, potrebne med športnim dogodkom. Nogometaši vadijo blokiranje in reševanje ter metanje in sprejemanje podaje. Plavalci opravijo kroge v bazenu, medtem ko se merijo na čas.