Romboidna mišica je skeletna mišica, ki se nahaja v zgornjem delu hrbta in povezuje hrbtenico z lopatico ali lopatico. Romboidna mišica je tako imenovana zaradi svoje romboidne ali diamantne oblike. Obstajata dve vrsti romboidne mišice, velika romboidna in mala romboidna mišica, ki se skrčita in sprostita, da premikata lopatice.
Skeletne mišice so ena od treh kategorij mišic, ki jih najdemo v telesu, skupaj s srčnimi in gladkimi mišicami. Skeletne mišice so označene s progami ali vzporednimi črtami, ki jih povzročajo urejeni snopi dolgih mišičnih vlaken. Ta vrsta mišic se za razliko od srčnih in gladkih mišic povezuje s kostmi in je večinoma pod prostovoljnim nadzorom.
Romboidni veliki se na enem koncu povezuje vzdolž spodnjega dela notranje lopatice, na drugem koncu pa členi z drugim skozi peto torakalno vretence. Ta vretenca so zgornji sklop kosti v delu hrbtenice, ki se povezuje z rebrnim košem. Vsako telo bi moralo imeti dve glavni romboidni mišici, po eno za vsako stran hrbtenice, ki sedita pod ali globoko do velikih trapeznih mišic.
Mala romboidna mišica se nahaja tudi globoko v trapezni mišici in je nekoliko ločena in nad veliko romboidno mišico. Vzdolž hrbtenice se povezuje z nuhalnim ligamentom, 7. vratnim vretencem ali skrajno spodnjo kostjo v hrbtenici vratu in 1. torakalnim vretencem ali zgornjo kostjo prsnega koša. Na drugem koncu se romboidni minor povezuje z zgornjim delom vretenčne meje lopatice. Meja vretenc lopatice se imenuje tudi medialna meja ali medialni rob in se nanaša na dolgo, najbolj notranjo stran lopatice, ki je najbližje hrbtenici.
Kronični stres, prekomerna obremenitev rame, vadba nad glavo ali pogrčenost lahko povzročijo napenjanje mišic ali krč v romboidni mišici. Za obremenitev je značilna bolečina ali nelagodje med hrbtenico in lopatico, zlasti pri premikanju ali pri vdihu. To nastane, ko so vlakna romboidne mišice preveč raztegnjena ali raztrgana. Krč ali nehoteno trzanje mišice lahko sovpada z drugimi simptomi občutljivosti, zategovanja ali vozla v mišici.
Da bi preprečili obremenitev ali krč v romboidni mišici, mora oseba pred intenzivnimi aktivnostmi ogreti hrbet z lahko vadbo in raztezanjem. Eden od posebej učinkovitih raztezkov vključuje sedenje z iztegnjenimi nogami neposredno spredaj, upognite levo koleno in prekrižate levo nogo čez desno. Nato zasukajte hrbet in prekrižajte levo roko, da zgrabite levi gleženj, s čimer razširite lopatice narazen in iztegnete leve romboide. To se lahko ponovi na desni strani. Če želite poskusiti preprostejši razteg, prekrižite levo roko čez telo in jo z desno roko objemite k prsih, nato ponovite z drugo roko.