Refleksna torba je kos fitnes opreme, ki se uporablja posebej v športih, kot so boks in borilne veščine. Sestavljen je iz okrogle, oblazinjene, krožne vrečke na vrhu obremenjene vzmeti, pritrjene na obteženo podlago. Za uporabo te opreme se udari v vrečo, ki se na vzmet upogne nazaj in se vrne proti točki udarca. Tako mnogi športniki uporabljajo to vrsto boksarske vreče za izboljšanje koordinacije rok in oči, merjenja časa in izpopolnjevanja obrambnih gibov.
Odvisno od tega, kako močno udarite v vrečo, vzmet omogoča upogibanje nazaj, kar lahko povzroči, da vreča celo udari ob tla. Nato lahko vreča posnema nasprotnikov udarec tako, da se s hitrim gibom vrne proti uporabniku. Na ta način refleksna vrečka testira uporabnikovo natančnost in čas.
Lahko se odločite, da bo vrečko udaril, ko se vrne. Druga možnost je vaditi skakanje in tkanje, kot da bi se izmikali udarcem. To se naredi s hitrim delom nog, izpadom in hitrimi gibi glave. Blokiranje torbe z roko ali telesom je še en način vadbe z uporabo edinstvenih gibov te opreme.
Refleksna torba se razlikuje od težke torbe, ki jo pogosto uporabljajo tudi boksarji in za trening moči. Težka torba običajno omogoča uporabniku močnejše udarce, kombinacije udarcev in brc. Tisti, ki poskušajo uporabiti refleksno vrečko za te namene, pogosto ugotovijo, da je oprema neuporabna. Nekateri se pritožujejo, da manjša, lažja torba deluje samo za roke, medtem ko težka torba spodbuja celotno telovadbo. Verniki v refleksno vrečo pa poudarjajo, da bi uporaba opreme, kot da bi se borila z dejanskim nasprotnikom, zahtevala najrazličnejše manevre, ki imajo za posledico zahtevno kardio vadbo.
Ustrezne tehnike prebijanja in boksarski pripomočki so pomembni, da se izognete poškodbam med uporabo te opreme. Roke in zapestja lahko ovijete z dolgim bombažnim trakom, ki pomaga stabilizirati sklepe. Pri tej vadbi bi lahko koristile tudi boksarske rokavice, ki nudijo oblazinjenje vzdolž členkov in ojačitev na zapestjih. Vaditi je treba pravilno obliko tako, da udarjamo z vrečo vzdolž členkov kazalca in sredinca, držimo zapestje naravnost in za vsakim udarcem položimo telesno težo.
Mnogim se refleksna torba ne zdi le uporabna, ampak tudi enostavna za namestitev doma. Njegova relativno lahka podlaga, ki drži do 60 funtov (27.3 kilograma), je manj težavna za premikanje kot veliko težje boksarske vreče. Tanka struktura opreme omogoča tudi enostavno shranjevanje.