Razteg soleusa je vsaka vaja, ki je namenjena povečanju prožnosti mišice soleusa, ki je mišica v teletu. Najdemo ga pod gastrocnemiusom, veliko dvoglavo mišico, ki je vidna pri upogibanju teleta, soleus je nekoliko manjša mišica, ki izvira pod kolenom na kosti golenice in fibule in poteka navpično navzdol ter se preko Ahilove tetive pritrdi na petna kost. Ker si deli Ahil z gastrocnemiusom, ti dve mišici pogosto delujeta sinergistično med gibi spodnjih nog.
Primarna funkcija soleusne mišice je plantarna fleksija stopala, kar pomeni, da pri krčenju povzroči obrnjeno stopalo navzdol. Čeprav pomaga večjemu gastrocnemiusu pri plantarni fleksiji, ko je noga ravna, igra glavno vlogo pri usmerjanju stopala, ko je koleno upognjeno. Kot taka se soleus veliko uporablja pri dejavnostih, kjer je oseba na prstih, kot so skakanje, ples in šprint. Zato strokovnjaki priporočajo raztezanje soleusa za različne športnike, od plesalcev do košarkarjev. Poleg tega je pogosto uvrščen med najpomembnejše raztežaje za tekače, saj se podplat med tekom na daljavo pogosto uporablja.
Obstajata dva običajno priporočljiva razteza za mišico soleus, oba sta različici z ukrivljenim kolenom pri raztezanju gastrocnemiusa. Če želite izvesti prvi razteg soleusa, morate stati obrnjeni proti steni z obema dlanema ravno ob steno. Nato bi eno nogo postavil nekaj metrov nazaj od stene s prsti obrnjeni proti steni, drugo nogo pa je postavil približno na pol poti med zadnjo nogo in steno. Če ohranite pokončno držo, morate nato upogniti obe koleni in rahlo spustiti boke proti tlom, ne da bi pri tem dvignili zadnjo peto od tal, pri čemer čutite raztezanje v teletu zadnje noge. Razteg je treba držati 20-30 sekund brez odskakanja in nato ponoviti na drugi nogi.
Naprednejša različica raztezanja soleusa zahteva stojanje na stopnici na eni nogi s peto od stopnice, prosto nogo pa prekrižano za gležnjem stoječe noge. Za ravnotežje se držimo za stabilno podlago, rahlo upognemo koleno stoječe noge in spustimo peto nekaj centimetrov pod rob stopnice, dokler ne začutimo raztezanja v teletu. Razteg je treba držati 20-30 sekund brez odskakanja in nato ponoviti na drugi nogi.