Delovna vadba je vrsta vadbene rutine, pri kateri se določen nabor mišic, ki je bil delan prvi dan, počiva drugi dan, medtem ko se dela drugačen nabor mišic. Tretji dan je mogoče ponovno delati prvotni nabor mišic. Ideja za delno vadbo je, da program vadbe poteka enakomerno, medtem ko nekaterim mišicam omogočite, da dovolj počivajo, da jih lahko kasneje v tednu ponovno delate. Kritiki deljene vadbe trdijo, da ne dovoljuje osebi, ki vadi, da bi presegla določeno točko telesne pripravljenosti, medtem ko zagovorniki trdijo, da vadba omogoča telesu, da si bolj učinkovito opomore, in omogoča vaditelju, da izolira določene mišične skupine za razvoj.
Najpogostejši delni treningi so zgornji/spodnji deli, pri katerih se en dan delajo mišice zgornjega dela telesa, naslednji dan vadbe pa mišice spodnjega dela telesa. Obstajajo tudi druge deljene vadbe, kot so vadbe potiska/potegni, pri katerih se vaje, ki zahtevajo, da vadeči potiska, izvajajo prvi dan, vaje, ki zahtevajo vlečenje, pa naslednji dan vadbe. Primer deljene vadbe zgornja/spodnja izgleda nekako takole:
Prvi dan: prsni koš, hrbet, bicepsi in ramena
Drugi dan: štirikolesniki, stegenske mišice, teleta in trebušni mišici
Tretji dan: dan počitka
Četrti dan: prsi, hrbet, bicepsi in ramena
Peti dan: štirikolesniki, stegenske mišice, teleta in trebušni mišici
Šesti in sedmi dan: dnevi počitka
Vsak dan se osredotoča na nabor mišic, ki običajno delujejo skupaj. Na primer, ko delate na prsih, lahko na koncu dela bicepse in ramena kot sekundarno vajo. Enako velja za vaje, ki obremenjujejo bicepse: prsni koš in ramena se lahko na koncu uporabljajo med vajo. Delovna vadba je v bistvu nasprotna vadbi za celotno telo, pri kateri bi v enem treningu vadili vse mišične skupine, nato pa vadbo ponovili naslednji dan vadbe.
Druge prednosti vadbene rutine z delitvijo vključujejo prihranek časa. Običajna deljena vadba v telovadnici traja približno 45 minut, običajno za dvigovanje uteži. Vadba za celotno telo lahko traja do dve uri, zato se lahko vadba z delitvami obnese veliko bolje za ljudi s težkimi urniki, ki jim ne dopuščajo veliko časa v telovadnici na dan. Delitvene vaje so običajno tudi vadbe višje intenzivnosti, saj je v telovadnici preživeto manj časa, kar pomeni, da je mišično maso mogoče pridobiti hitreje kot med vadbo celega telesa.