Blazinica za ravnotežje je kos pene, običajno kvadratne oblike in debel od 2 do 3 centimetra. Običajno se uporablja pri fizični rehabilitaciji in splošnem treningu moči za izboljšanje ravnotežja, saj ima mehak, gobi podoben material destabilizirajoč učinek, ko stojimo na njem. Tako so mišice v stopalih, gležnjih in jedru vključene, da ostanejo pokonci. Z ravnotežno blazinico lahko izvajate različne vaje, da dosežete posebne rezultate z osredotočanjem na jedro, noge ali zgornji del telesa. Blazinice lahko pomagajo tudi pri lajšanju pritiska na sklepe med izvajanjem nekaterih vadbenih gibov.
Blazinice za ravnotežje se pogosto uporabljajo pri fizikalni terapiji, saj debela, nedrseča penasta površina zagotavlja relativno varno in nebolečo podporo šibkim sklepom. Tisti, ki so zaradi poškodbe spustili noge in imajo zdaj atrofirane mišice, lahko z blazinico postopoma zgradijo velike mišične skupine. Mnogi fizioterapevti verjamejo, da pozitivni rezultati ravnotežne blazinice delujejo še posebej dobro za starejše občane in gibalno prizadete bolnike. Poleg tega lahko ljudje s fibromialgijo, motnjo, ki povzroča izjemno bolečino že zaradi rahlega pritiska, koristijo tudi uporabo penastih blazinic med vadbo.
Tisti, ki nimajo težav s sklepi ali mišicami, bodo morda še vedno našli koristne rezultate pri uporabi ravnotežne blazine za trening moči. V vsakdanjem življenju povprečna oseba pogosto ne dela mišic v stopalih ali jedru, kar bi lahko kasneje v življenju povzročilo bolečine v sklepih ali križu. Tudi tisti, ki veljajo za telesno pripravljene, lahko pogosto izboljšajo ravnotežje, penaste blazinice pa so hiter in varen način za hitro doseganje rezultatov.
Z ravnotežno blazinico lahko izvajate številne vaje. Človek lahko celo koristi, če preprosto stoji na eni nogi na blazinici. Mehka pena povzroči, da se stopalo potopi v blazinico; brez stabilne površine se je treba zanašati na pogosto zanemarjene mišice stopal, da ostanejo stati. Ta na videz preprosta poteza dejansko zahteva veliko mišic, da delujejo skupaj, od stopala do trebušnih mišic.
Med uporabo ravnotežne blazinice se lahko osredotočite tudi na določene mišične skupine. Počepe in izpade lahko izvajate z obema nogama na blazinicah, da ustvarite večji izziv. Sklece in deske lahko ciljajo na moč zgornjega dela telesa, ko roke položite na mehko penasto površino. Človek se lahko dodatno izzove tako, da zloži dve blazinici eno na drugo in tako ustvari zelo nestabilno površino. Blazinice za ravnotežje so splošno sprejete kot učinkovit način za izboljšanje moči sklepov in mišic ter pridobitev močnega občutka za ravnotežje. Ti rezultati lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in oblikovanju mišic za napet videz.