Psyllium vlakna so mešanica odvajalnih in vodotopnih vlaknin, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje zaprtja ali driske. Nekateri dodatki za hujšanje vključujejo tudi psyllium v prahu kot zaviralec apetita. Dodatek deluje tako, da absorbira vodo v črevesju in tvori razsute odpadke. Razsuti odpadki se nato med rednim gibanjem črevesja prenašajo skozi črevesje in iz telesa.
Obstaja več kot 200 vrst rastlin, ki se uporabljajo za izdelavo psyllium vlaken za prehranske namene. Naravna vlaknina se običajno dodaja žitom za zajtrk, prigrizkom z visoko vsebnostjo vlaknin in vlaknin v prahu. Dnevna priporočila za uživanje vlaknin za moške in ženske, mlajše od 50 let, so 25 gramov (g) oziroma 38 g. Pri starejših od 50 let se priporočila povečajo na 30 g za ženske in zmanjšajo na 30 g za moške. Večina ljudi v ZDA porabi manj, kot je priporočeno na dan.
Najpogostejša uporaba psyllium vlaken je kot odvajalo ali dodatek proti driski. Kot odvajalo, ki tvori veliko količino, bi morali uporabniki zaužiti psyllium vlakna z vsaj osmimi unčami vode. Prav tako je treba čez dan povečati vnos vode, da preprečite zaprtje. Odvajala, ki tvorijo veliko količino, lahko zdravijo zaprtje le, če je na voljo dovolj vode, ki pomaga odstraniti odpadke iz telesa.
Izdelki Psyllium lahko lajšajo tudi drisko. Odvečno vodo v črevesju, ki je pogost vzrok za drisko, lahko absorbirajo vlaknine psyllium. Na ta način vlaknine delujejo tako, da uravnavajo gibanje črevesja, namesto da imajo odvajalni učinek. Odpadki lahko tudi počasneje izstopajo iz telesa, ko se zaužijejo vlaknine.
Dodatki za hujšanje formulam dodajo vlaknine psyllium za zmanjšanje lakote. Vendar ni znanstvenih študij, ki bi podpirale to trditev. Voda se absorbira v črevesju in ne v želodcu. Glukomanan, druga oblika vlaknin, absorbira vodo v želodcu. Klinične študije podpirajo uporabo vodotopnih vlaknin za zmanjšanje slabega holesterola in uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Prehranska dopolnila z vlakninami Psyllium so na voljo v obliki kapsul in prahu. Kapsule vzamemo z vodo, prašek pa zmešamo z vodo ali sokom in zaužijemo. Opozorila o prehranskih dopolnilih z vlakninami svetujejo uporabnikom, naj pijejo veliko vode, da preprečijo, da bi psilium otekel v grlu. Če se razširi v grlu, lahko pride do zadušitve ali zadušitve.
Obstajajo opozorila, povezana z jemanjem dodatkov vlaknin. Uporabniki ne smejo jemati vlaknin v eni uri po jemanju zdravil na recept. Ljudje, ki trpijo za strikturo požiralnika ali ozkim požiralnikom, ne smejo jemati psyllium v prahu. Prav tako se izdelka ne sme dajati otrokom, razen če vam tako naroči zdravnik.