V fitnesu je pretreniranost stanje, ki nastane, ko se posameznik med treningom preobremeni. Če vpliva na posameznikovo vedenje, čustva in fizično počutje, lahko pretirana vadba povzroči učinek platoja, ki se nanaša na uspešnost. Sindrom pretreniranosti se pojavi, ko postane pretiran trening običajen in telo med treningi nima dovolj časa za okrevanje. Obstajajo škodljivi učinki, povezani s sindromom pretreniranosti, vendar so stanje in njegovi simptomi reverzibilni.
Ko treniramo, se napredek ne doseže le s telesno vadbo, ampak tudi s fizičnim oddihom, ki sledi treningu. Telo se med odmori pri telesni aktivnosti regenerira in okreva in v tem času se uveljavijo številne prednosti treninga. Da bi telo še naprej povečevalo moč, vzdržljivost in prožnost, mora imeti dovolj časa za okrevanje. Kadar regeneracijski proces ni zadosten, lahko nastane učinek platoja, ki lahko posledično privede do zmanjšanja splošne zmogljivosti in izgube moči.
Plato učinek je očiten znak, da ima športnik sindrom pretreniranosti. V športni areni obstajata dve vrsti sindroma. Sindrom simpatičnega pretreniranosti je povezan s povečano razdražljivostjo posameznika, nedelovanjem ali nesposobnostjo ter splošnim nemirom. Sindrom parasimpatičnega pretreniranosti je pogostejši. Zanj je značilno splošno nezanimanje ali brezbrižnost in ga pogosto najdemo med vzdržljivostnimi športniki.
Športnik, ki doživlja učinek platoja, povezan s sindromom pretreniranosti, bo pokazal številne fizične, čustvene in vedenjske simptome. Posameznikova fizična vzdržljivost bo trpela, kar bo povzročilo vztrajen občutek utrujenosti, ki se kaže predvsem med telesno aktivnostjo. Med mirovanjem lahko posameznik doživi tudi povišan srčni utrip in vztrajno bolečino v mišicah. Športnik bo pokazal večjo dovzetnost za okužbe in poškodbe. Škodljivi fizični učinki sindroma pretreniranosti lahko vključujejo prekomerno izgubo teže, odsotnost menstruacije pri ženskah in nespečnost.
Psihološko lahko posameznik doživi splošno izgubo zanimanja in pomanjkanje tekmovalne motivacije. Poleg športnikove ogrožene tekmovalne narave so lahko prisotni tudi simptomi, kot so razdražljivost, izguba apetita in depresivni občutki. Manifestacija psiholoških simptomov lahko negativno vpliva na splošno telesno zmogljivost, saj bo športnik v primeru poškodbe doživel zapoznelo okrevanje.
Preprečevanje z diverzifikacijo rutinske vsebine, trajanja in pogostosti vadbe je najboljše orodje za preprečevanje učinkov pretirane vadbe. V primeru sindroma pretreniranosti je treba k zdravljenju pristopiti celostno, saj simptomi niso povsem fizične narave. Spremembe prehrane in dovoljenje telesu dovolj časa za okrevanje so bistvenega pomena za odpravo učinkov pretreniranosti.