Preacher curl je pregib bicepsa, ki se izvaja s pomočjo specializirane klopi za uteži. Poznana kot pridigarska klop ali alternativno klop Scott, je oprema v bistvu sedež, nameščen za nagnjeno ploščadjo. Med biceps curl se nadlakti nasloni na platformo, kar odpravlja vse nepotrebne gibe, ki bi lahko odvzeli fokus z bicepsa.
Vaja se običajno začne s prsnim košem, ki se nasloni na zgornji rob ploščadi, roke pa so vzravnane, sledijo kotu klopi. Z obremenjeno mreno ali parom uteži v srednjem oprijemu pod roko dvigalec močno izdihne, medtem ko utež zvija navzgor. Na ‘vrhu’ giba – točki, kjer je komolčni sklep popolnoma upognjen – lahko utež za trenutek zadržimo, ko se bicepsi zavestno skrčijo. Nato se utež počasi in kontrolirano spušča na izhodišče, gib pa se ponavlja za želeno število ponovitev.
Na kodre Preacher je v petdesetih letih prejšnjega stoletja prvič pritegnil pozornost trener in lastnik telovadnice Vince Gironda. Zagovornik nekonvencionalnih metod treninga je Gironda ugotovil, da je pridigarska klop najučinkovitejši način za izolacijo njegovih bicepsov. Vaja pa ni dosegla prave priljubljenosti, dokler je ni zagovarjal Larry Scott, prvi g. Olimpija. Scott je pridigarju pripisal zasluge za njegove 1950-palčne (20 cm) bicepse, kar je za tisti čas ogromna meritev.
Preproste pridigarske klopi običajno držijo nadlakti pod kotom 45° med pregibom bicepsa. Kompleksnejše klopi imajo nastavljive platforme, ki omogočajo spreminjanje kota, običajno v območju od 35 do 90°. Preacher curl, izveden pod nižjim kotom, bo osredotočil napetost na spodnji del bicepsa, medtem ko višji koti delujejo na mišico bližje rami. Razvoj vrha bicepsa je cilj mnogih trenerjev z utežmi, pridigarski zavoj, izveden pod visokim kotom, pa na splošno velja za eno najučinkovitejših vaj za dosego tega cilja.
Da bi bil preacher curl resnično učinkovit, mora biti podloga za roke primerna za osebo, ki jo uporablja. Še posebej ženskam se bo standardna telovadna oprema morda zdela prevelika, da bi roke lahko udobno počivale na ploščadi. V tem primeru bi lahko bila boljša izbira nastavljiva platforma, ki jo je mogoče dvigniti ali spustiti po potrebi, ali klop za pridigarje, ki je posebej zasnovana za ženske. Tako za moške kot za ženske mora biti klop dobro oblazinjena, dovolj, da lahko roke počivajo na ploščadi brez ščipanja ali neugodja v nadlakti.
Izbira med pregibom z utežjo ali bučico je v veliki meri odvisna od osebnih preferenc. Vsaka možnost bo zahtevala nekoliko manjšo obremenitev, kot se običajno uporablja za sedeče ali stoječe kodre. Številni navdušenci menijo, da izmenjava med utežmi in utežmi omogoča dovolj subtilne razlike v kotu in odpornosti, da povečajo mišični odziv in preprečijo stagnacijo.
Preacher curls je ena redkih vaj za bicepse z vgrajenimi kontrolami za dobro formo. Številne težave, povezane z drugimi vajami za bicepse, kot je zamah z rokami ali nagibanje trupa za premikanje teže, se ne morejo pojaviti pri preacher curls. V smislu preprečevanja poškodb je primarna težava, povezana s preacher curl, nagnjenost k uporabi prevelike teže in poskusu odbijanja mrene ali uteži navzgor med koncentrično fazo gibanja. To lahko povzroči raztrganje bicepsne mišice, boleče stanje, ki bo močno upočasnilo trening in, če je dovolj hudo, bo morda celo zahtevalo kirurško popravilo.