Prava meditacija je praksa meditacije z intenzivnim in edinstvenim poudarkom le na doseganju stanja zavesti, ki se ne ukvarja z zunanjim svetom. Meditacija s tem pristopom vključuje osredotočenost na stanje preprosto prisotnost v času in prostoru brez vizualnih podob, kot so barvne čakre, ki prihajajo z drugimi tehnikami meditacije. Eden od glavnih namenov resnične meditacije je osvoboditi um njegovih običajnih fiksiranj na vsakodnevne skrbi, kot so fizična utrujenost, nedavni spomini in vsiljiva čustva. Zagovorniki tovrstne meditacije poročajo, da lahko zaradi prevelike notranje osredotočenosti na tovrstne misli nastanejo nezdravi miselni procesi, ki vodijo v napačne in omejevalne zaključke. Kako škodljivi so lahko tovrstni sklepi, je odvisno od vrste duševne pogojenosti, ki jo je vsaka oseba doživela v svojem življenju.
Učenje prave meditacije pogosto vključuje najprej učenje utišanja uma njegovih običajnih vsakodnevnih vsiljivih misli, ki ovirajo pravo samozavedanje. Izvajalec preuči predhodno lekcijo, da vse vsakodnevne in večinoma odvečne misli prihajajo iz enega globljega vira zavesti v umu. Premik v pravo meditativno stanje vključuje edinstveno osredotočenost na ta vir in te površinske misli na splošno postanejo veliko manj opazne, ko novinec meditacije uspešno doseže to stanje. Nekateri strokovnjaki za meditacijo ta sklop misli definirajo kot ego, ki lahko redno ovira pristni notranji mir.
Mnogi ljudje poročajo o več prednostih prave meditacije, potem ko so jo redno vključili v svoje življenje. Ti vključujejo večjo mentalno jasnost, večje sprejemanje pomanjkljivosti drugih in boljšo sposobnost, da vsakodnevno razdraženost postavimo v perspektivo. Resnična meditacija je lahko pogosto koristna za ljudi, ki želijo zmanjšati svojo raven negativnega duševnega stresa, saj jim osredotočanje na preprosto zavedanje lahko pomaga spoznati, da majhni dnevni zastoji v velikem sistemu vesolja niso niti približno tako pomembni. Lajšanje tovrstnega stresa z meditacijo lahko tako prepreči številne povezane fizične in tudi duševne okvare zdravja, ki običajno lahko spremljajo preveč vsakodnevnih skrbi.
To prakso lahko včasih štejemo za eno bolj zahtevnih oblik meditacije zaradi razširjenosti zunanjih motenj v sodobnem vsakdanjem življenju. Mnogi novinci se sprva trudijo uglasiti vsako misel in skrbi, ki jim pridejo v glavo. Ohranjanje tihega in mirnega fizičnega okolja za meditativne seje velja za pomemben prvi korak k doseganju mirnega duševnega stanja.