Izpiranje sinusov, imenovano tudi izpiranje nosu, izpiranje s slanico ali izpiranje nosu, je način za čiščenje nosnih poti in sinusov z uporabo fiziološke raztopine za zdravljenje prehladov, okužb sinusov, alergij, suhih nosnih poti ali drugih težav s sinusi. . Prav tako lahko izboljša občutek za vonj in okus. Pri uporabi neti lonca se postopek imenuje Jala Neti, ki izvira od izvajalcev joge v Indiji. Mnogi ljudje vključujejo umivanje sinusov kot del svoje dnevne higienske rutine.
Na trgu je veliko izdelkov za namakanje sinusov; nekateri vključujejo drage “sisteme” in komplete. Najpreprostejši način pa je nakup majhne posode z ozkim izlivom, ki lahko vsebuje fiziološko raztopino. Plastični ali keramični neti lonec je en primer, lahko pa uporabite tudi nosno skodelico ali steklenico, ki je zasnovana za ta namen. Za namene tega članka ga bomo imenovali neti pot.
Za uporabo neti lonca boste morali narediti fiziološko raztopino, ki je po slanosti približno enaka človeškemu telesu. Neti pot sol je zasnovana posebej za uporabo pri pranju sinusov, vendar bo delovala katera koli naravna sol brez joda brez dodanih sredstev proti strjevanju. Sledite navodilom, ki so priložena vašemu neti loncu, koliko soli morate vključiti – ko prvič začnete, bi bilo morda dobro, da uporabite nekoliko manj soli, kot je priporočeno, da ne dražite nosnega tkiva.
Dodamo sol in lonec napolnimo z mlačno vodo. Prehladna voda bo dejansko povzročila več zastojev, prevroča pa lahko draži sluznico sinusov. Dobro premešajte vodo in sol ter preizkusite temperaturo vode na notranji strani zapestja. Nato je čas za izpiranje nosu. To je zelo varna praksa, ki ne bi smela povzročati nobene bolečine – morda bo nekoliko neprijetno, ko to storite prvih nekaj, vendar se boste hitro navadili in postopek natančno prilagodili.
Vstavite izliv neti lonca v eno nosnico, tako da tvorite tesnilo, in dihajte skozi usta. Pomembno je, da imate odprta usta ves čas, ko izlivate nos z izpiranjem sinusov, da voda ne teče po zadnjem delu grla. Upognite se nad umivalnik in nagnite glavo na eno stran. Ko fiziološko raztopino počasi vlivate skozi eno nosnico, bo začela odtekati iz druge nosnice. Na začetku lahko za izpiranje sinusov uporabite približno polovico neti lonca v vsako nosnico. Ko se boste bolj navadili, lahko v vsako nosnico uporabite cel lonec.
Ko voda izteče iz ene nosnice, močno izdihnite v umivalnik ali robček in ponovite postopek na drugi strani. Ne zamašite ene nosnice, ko pihate v robček, saj lahko voda pride v ušesa. Močno izdihnite skozi obe nosnici, dokler nos ni čist. Ta postopek se lahko ponovi zjutraj in zvečer ali pa samo enkrat na dan. Praksa je popolna in gledanje videoposnetka na spletu vam lahko pomaga razumeti tudi, če imate težave.