Jogijski pozdrav soncu, imenovan tudi pozdrav soncu ali Surya Namaskar, je serija 12 jogijskih poz, izvedenih z enim tekočim gibom, ki so namenjeni raztezanju celotnega telesa in razstrupljanju organov. Običajno je to prvi niz poz, narejen na začetku joge. Različni inštruktorji ali praktiki lahko uporabljajo različne različice poz, vendar pozdrav soncu v prvi vrsti sestoji iz 12 osnovnih poz.
Vaja z 12 položaji se začne z gorsko pozo, pri kateri vadeči stoji naravnost, stopala so v širini bokov in roke skupaj v višini prsnega koša s pokrčenimi komolci. V tekočem gibanju se zaziba nazaj z rokami navzgor nad glavo, nato navzdol v položaj od glave do kolen. Z drsenjem iz tega položaja potisne levo nogo nazaj v skoku, drugo nogo vrne nazaj in svoje telo podpre z rokami in nogami v deski. Nato se spusti na tla v pozi palice. Iz poze s palico potisne komolce in se upogne nazaj, kolikor je le mogoče, ne da bi obremenila hrbet v navzgornjem psu, nato pa iztegne hrbet v pozo psa navzgor, preden se vrne skozi poze od skoka do gore.
Celoten cikel poz se ponovi, pri čemer se udarec drugič osredotoča na nasprotno stran. Med serijo izvajalec joge vdihne med vsako pozo iztegovanja ali raztezanja in izdihne med vsako pozo, ki zahteva zlaganje ali krčenje. Pravilno dihanje je ključ do največje koristi od pozdrava soncu, saj je vaja zasnovana tako, da dovaja kisik do vitalnih organov.
Serija poz pozdrav soncu pomaga raztegniti telo in ga pripraviti na intenzivnejše poze joge. Joga na splošno ima številne zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanjem stresa in možnostjo izboljšanja srčnega utripa in krvnega tlaka. Prav tako poveča prožnost, ravnotežje, mišično moč in obseg gibanja. Pozdrav soncu lahko pomaga tudi pri izboljšanju prebave, lajšanju zaprtja in krepitvi trebušnih mišic.
Tisti z določenimi boleznimi naj ne izvajajo pozdrava soncu, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom. To vključuje ljudi s kilami in tiste, ki trpijo za boleznimi hrbta. Nosečnice naj ne izvajajo poz po prvem trimesečju, ženskam, ki so v menstruaciji, pa svetujemo, naj se izogibajo pozdravu soncu. Običajno svetujemo, da se pred začetkom kakršnega koli novega programa vadbe posvetujete z zdravnikom, zlasti za tiste z že obstoječimi zdravstvenimi težavami.