Močno dihanje je niz dihalnih tehnik, ki izvajalcu omogočajo, da v celoti izkoristi svojo pljučno zmogljivost. Od osebe zahteva, da zelo globoko, agresivno vdihne s pomočjo trebuha, ki deluje kot meh, ki pospešuje zrak v pljuča in iz njih. Močno dihanje je pogosta sestavina različnih meditacijskih praks in vadbenih rutin in je običajna praksa med pevci. Izvajalci lahko te dihalne vaje uporabljajo tudi sami kot sredstvo za povečanje zmogljivosti pljuč, odstranjevanje toksinov iz telesa in povečanje ravni energije.
Močno dihanje je mogoče izvajati skoraj povsod, običajno pa je najbolje, da ga izvajate, ko sedite na udobnem stolu z ravnim hrbtom. Dobra drža je ključnega pomena za močno dihanje, saj sklon stisne pljuča in trebuh ter tako omejuje učinkovitost dihalnih vaj. Ko je v sproščenem in udobnem položaju, vadeči vdihne zrak skozi nos tako, da iztegne trebuh. Ta vdih mora biti zelo hiter in agresiven, kar povzroči razširitev nosnic in slišen zvok vdiha. Ko pljuča dosežejo svojo absolutno največjo zmogljivost, izvajalec obrne proces, hitro in močno izdihne, tako da v kratkem času potegne trebuh in iztisne zrak.
Ključ do učinkovitega močnega dihanja je močna narava dihalnega procesa. Vadilec se ne bi smel bati ukriviti svojega obraza, običajno v obliki ščemenja nosu, če je to tisto, kar potrebuje, da vdihne in izdihne z večjo močjo. Podobno je ključnega pomena, da se osredotočite na razširitev in krčenje trebuha in ne na uporabo prsnega koša ali dvigovanje ramen.
Nekateri izvajalci močnega dihanja se pritožujejo, da postanejo omotični prvi nekajkrat, ko izvajajo te dihalne tehnike. To je posledica hiperventilacije, ki se lahko pojavi, ker telo prejme toliko več kisika, kot ga je navajeno. Ti učinki pa bodo s ponavljajočo se vadbo hitro izginili, ker se bo telo prilagodilo novim nivojem kisika. vnos.
Druga skrb v zvezi z močnim dihanjem je, da lahko vadba na zelo onesnaženih območjih poveča količino onesnaževal, ki pridejo v pljuča. To pa ni res, ker plitvi vdihi vnesejo enak odstotek onesnaževal kot globoki vdihi. Poleg tega globoki čistilni vdihi, ki so osrednjega pomena za močno dihanje, potisnejo ves zrak iz pljuč in prinesejo svež zrak. To pomeni, da ves zrak v pljučih bolj redno prehaja skozi alveole bronhijev, zato je zrak podvržen večji stopnji filtracije.