Postnatalna joga je lahko odličen način za ženske, da se po porodu spravijo v formo, se sprostijo in povežejo s svojimi novorojenčki. Te vrste tečajev joge omogočajo ženski, da sodeluje pri vajah z majhnim učinkom, ki pomagajo tonirati pomembne mišične skupine, ki so bile morda ogrožene med nosečnostjo in porodom. Tudi nadzorovane dihalne vaje bodo novopečeni mamici pogosto pomagale pri sprostitvi. Ena največjih prednosti prenatalne joge pa je, da daje novopečeni materi možnost, da se poveže s svojim otrokom.
Joga se nanaša na vrsto položajev in dihalnih vaj, obstaja pa več različnih vrst joge. Postnatalna joga, kot že ime pove, je joga, ki je usmerjena k novim drugim. Ženske se lahko udeležijo te vrste joge približno mesec dni po porodu, odvisno od njihovega poporodnega zdravja. Novorojenček je pogosto ženski partner v jogi in tako ostane, dokler ne zmore plaziti.
Novopečena mati se lahko nauči joge na nekaj načinov, ko okreva po rojstvu. Nekatere telovadnice ali zdravilišča lahko na primer ponujajo te tečaje. Na trgu je na voljo tudi več knjig in DVD-jev.
Poporodna joga je odličen način za ženske, da se po rojstvu otroka vrnejo v formo. Ponuja poporodno vadbo z majhnim učinkom, ki je na splošno varna. Včasih se celo uporablja za olajšanje postnatalne izgube teže.
Za krepitev različnih mišic po porodu lahko uporabite več položajev in tehnik joge. Poze s prekrižanimi nogami, na primer, lahko kombinirate s Keglovimi vajami za krepitev mišic medeničnega dna. Nekatere poze joge lahko uporabite tudi za krepitev trebušnih mišic.
Matere niso edine, ki imajo koristi od poporodnih jogijskih položajev. Z malo pomoči mame se lahko novorojenček poda tudi v nekaj jogijskih položajev. Nekatere od teh lahko pomagajo pri pogostih težavah pri dojenčkih, kot so kolike.
Okrevanje po porodu je lahko za novopečeno mamo stresen čas. Tudi na tem področju lahko pomaga postnatalna joga. Znano je, da nadzorovano dihanje in dihalne vaje, ki so del joge, zmanjšujejo stres.
Poporodna rutina joge lahko pomaga tudi materi, da se poveže s svojim dojenčkom. Matere med to vrsto joge pogosto držijo ali komunicirajo s svojimi dojenčki. Ko dojenček začne plaziti, pa bosta morda morala mati in otrok preiti na rutino joge, ki skrbi za plazilce ali malčke.