Pomanjkanje vitamina B7, znano tudi kot pomanjkanje biotina, je stanje, pri katerem se dnevno vnese premalo vitamina B7, da bi zadostilo potrebam človeškega telesa. Ko pride do pomanjkanja, obstaja velika verjetnost, da bo posameznik občutil simptome, ki so nekoliko blagi, a še vedno opazni. Vendar pa so nekateri ljudje imeli hude zdravstvene težave zaradi pomanjkanja biotina v telesu. V nekaterih starejših zdravstvenih knjigah je opredeljen kot vitamin H, biotin ali B7, ki je običajno vključen v dodatke B-kompleksa, ki se prodajajo v različnih maloprodajnih mestih.
Eden prvih simptomov pomanjkanja vitamina B7 je sprememba stanja las. Oseba, ki vsak dan ne dobi dovolj biotina, lahko opazi izpadanje las. Poleg tega se lahko tekstura in sijaj las spremeni iz zdravih in sijočih v dolgočasni in nekoliko brez življenja.
Različne kožne bolezni lahko kažejo tudi na pomanjkanje vitamina B7. Tako kot se lasje začnejo sušiti, lahko tudi koža, ko so ravni biotina nizke. Večja je možnost za nastanek suhih, luskastih madežev kože na rokah, nogah in v predelu dimelj. Če je ne preverite, lahko tekstura kože postane zelo hrapava in se zlahka razdraži.
Vitamin B7 sodeluje z drugimi vitamini B in pomaga vzdrževati zdrav živčni sistem. Ko pride do pomanjkanja vitamina B7, lahko zmanjša sposobnost drugih vitaminov v družini B, da oskrbijo živce s hrano, potrebno za normalno delovanje. Posledično lahko pomanjkanje biotina povzroči obdobja depresije, ki se sčasoma poslabšajo, pa tudi nekaj mravljinčenja v okončinah.
Na srečo je mogoče vse simptome pomanjkanja vitamina B7 učinkovito zdraviti z uporabo dodatkov in paziti na uživanje hrane, ki vsebuje dostojno količino biotina. Alternativni zdravstveni delavci pogosto priporočajo uporabo dodatka B-kompleksa, če so ravni biotina nizke, saj je lažje ohranjati zaužitje vitamina v skladu z drugimi člani družine B. Da bi povečali dodatno zdravljenje pomanjkanja vitamina B7, bo dodajanje soje, korenja, ovsa in malin v vsakodnevno prehrano pomagalo obnoviti ravnovesje biotina v telesu. Poleg tega so čebula, kumare, jogurt in melasa dober vir tega vitamina. Jajca so tudi dober vir, če jih zaužijemo zmerno, vendar lahko dejansko sprožijo pomanjkanje, če jih zaužijemo v preveliki količini.
Ker je vitamin B7 topen v vodi in se le majhna količina shrani v jetrih, je pomembno, da se oskrba z biotinom obnavlja vsak dan. Ukrepi za uravnoteženo prehrano in dopolnjevanje s kakovostnimi vitamini B-kompleksa bodo pomagali preprečiti pojav te vrste pomanjkanja ter pripomogli k ohranjanju zdravja telesa in duha. Na splošno bodo ljudje, ki se držijo tega režima, v nekaj tednih opazili razliko v razpoloženju, teksturi las in stanju kože.