Položaj lotosa je sedeča joga asana, ki se pogosto uporablja za meditacijske prakse. Lahko se uporablja tudi kot del standardne prakse joge za izboljšanje ravnotežja in odpiranje bokov. Sanskrtsko ime za položaj lotosa je padmasana; imenujemo ga »lotosov« položaj, ker naj bi položaj nog spominjal na obliko lotosovega cveta. Kot v kateri koli drugi asani, lahko ta položaj zahteva vadbo, da dosežete pravilen rezultat, in pomembno je, da poslušate telo in ga ne potiskate predaleč.
Polni položaj lotosa je morda težko doseči za ljudi, ki imajo okorelost v bokih ali kolenih, zato je pomembno, da ga ne silite, če povzroča bolečino. Ljudje s poškodbo kolena na splošno ne bi smeli poskušati priti v položaj lotosa, temveč naj preprosto prekrižajo noge, če je mogoče. Ljudje z sicer zdravimi koleni bi morali sčasoma ugotoviti, da postane lažje priti v položaj, ko se mišice raztegnejo in sprostijo. Potem bo morda mogoče ostati v položaju dalj časa, na primer za daljša obdobja meditacije, ker ta položaj pomaga ohranjati hrbtenico pravilno poravnano.
Če želite priti v položaj lotosa, sedite na tleh; če to ni mogoče, se pod zadnjico doda podpora, da se boki bolj odprejo. Nato prekrižajte noge in položite vsako stopalo na nasprotno stegno, tako da je stopalo obrnjeno navzgor. Peta naj bo usmerjena proti tlom in potegnjena k telesu, v idealnem primeru naj se kolena dotikajo tal, vendar je to na začetku težko doseči. To je še en razlog za uporabo blazine ali opore.
Pomembno je upoštevati tudi preostali del telesa. Hrbtenica mora biti v nevtralnem položaju, kar pomeni, da mora oseba v lotosovem položaju sedeti vzravnano, vendar na naraven način, pri čemer hrbtenice ne silimo v raven položaj ramroda. Ramena in boki bi morali biti v idealnem primeru v skladu z glavo, čeprav nekateri ljudje dovolijo, da se glava rahlo nagne naprej, kar podaljša zadnji del vratu. Teža glave pa ne bi smela vleči na ramena ali vrat, ker lahko povzroči nelagodje. Ko je telo v pravilnem položaju, mora človek občutiti ravnotežje in udobje.