Pokončno sobno kolo je vrsta telovadne opreme, ki se uporablja za vadbo srca in ožilja. Pokončna kolesa so izdelana tako, da so po zasnovi in delovanju podobna običajnim kolesom in ohranjajo osebo v pokončnem položaju med vadbo. Nasprotno pa ležeča sobna kolesa držijo uporabnika v bolj vodoravnem položaju. Pokončna sobna kolesa so najpogostejša vrsta, ki se uporablja v domačih situacijah, saj zagotavljajo srednje intenzivno vadbo z majhnim vplivom. Poleg kardiovaskularne vadbe je pokončno sobno kolo koristno tudi za toniranje mišic nog, kot so stegenske mišice in kvadricepsi.
Kolesarjenje je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje ali krepitev mišic doma. Druge vaje, kot je tek, pokurijo večje število kalorij, vendar so tudi veliko bolj škodljive za sklepe in mišice. Uporaba sobnega sobnega kolesa omogoča človeku kurjenje kalorij, ne da bi mu bilo treba skrbeti, da bi se odvečni vlak prenašal skozi gleženj in koleno. Med uporabo sobnega kolesa so še vedno možne poškodbe zaradi ponavljajočih se obremenitev, zato je treba uporabljeno razdaljo in upor povečevati postopoma.
Ena od glavnih prednosti pokončnega sobnega kolesa je, da lahko uporabnik telovadi med branjem ali gledanjem televizije. Vadba na mirujočem sobnem kolesu je lahko dolgočasna v primerjavi z vožnjo na običajnem kolesu, zato je pogosto pomembno, da ima oseba, ki vadi, nekakšen zunanji dražljaj. Nekatera pokončna kolesa imajo tudi vgrajene računalniške monitorje, čeprav so na voljo le pri modelih z višjimi cenami.
Glavna pomanjkljivost uporabe pokončnega sobnega kolesa je, da ne zagotavljajo enake stopnje intenzivnosti kot drugi vadbeni stroji. Na primer, večnamensko sobno kolo, ki deluje tako za roke kot za noge, bo v istem časovnem obdobju pokurilo več kalorij. Vadba s pokončnim kolesom je pogosto bolj intenzivna kot pri ležečem kolesu.
Eden najpomembnejših premislekov pri nakupu pokončnega sobnega kolesa je, katero vrsto odpornosti izbrati. Če denar pri nakupu ni tako pomemben, potem je elektromagnetna možnost dobra izbira. Ta kolesa so tiha in omogočajo široko paleto različnih programov. Pogosta so tudi magnetna sobna kolesa.
Za kupca je pomembno, da razmisli, ali je potrebno prenosno sobno kolo. Ta kolesa so uporabna, če ni na voljo namenska domača telovadnica. Druge funkcije, ki jih je treba iskati, vključujejo merilnike srčnega utripa, programe vadbe in sledenje več uporabnikom.