Počep z dumbbell je različica redne vaje za počep, ki vključuje uporabo bučk ali ročnih uteži za povečanje učinka vadbe. Pri izvajanju počepa z dumbbell bo dvigalec v vsaki roki držal dumbbell; teža je odvisna od trenutne fizične pripravljenosti dvigalca in njegovih kondicijskih ciljev. Dvigalec bo nato izvedel običajen počep, kot bi brez bučk v rokah. Počep z bučicami intenzivira gibanje in dela mišice v večji meri kot običajen počep. Obstaja tudi nekaj različnih različic počepa z dumbbell, tako da se lahko vadba spreminja glede na cilje telesne pripravljenosti.
Za izvedbo najpogostejšega tipa počepa z bučicami je treba vstati naravnost z nogami približno v širini bokov. Upognite se, da z vsako roko dvignete bučico. Uteži naj bodo enake teže, da bodo telo delovale enakomerno in preprečile izgubo ravnotežja. Vrnite se v stoječi položaj in se pripravite na počep. Počep izvajamo tako, da se v pasu upognemo navzdol, kot da bi sedeli na stolu. Poskrbeti je treba, da bo hrbet ves čas vzravnan. Počep je na spodnji točki, ko so kolena pokrčena na približno devetdeset stopinj. Trup se bo naravno upognil naprej, vendar je še vedno pomembno, da držite hrbet vzravnan. Ne nagibajte se.
Dumbbell bodo visele naravnost navzdol, roke pa bodo ves čas gibanja visele ob straneh. Ko je dosežen dno giba v počepu, je treba položaj kratko zadržati, nato se vrniti v stoječi položaj. Dvigalec običajno naredi deset do petnajst ponovitev gibanja, preden odloži uteži in počiva. Glede na stopnjo telesne pripravljenosti dvigovalca lahko naredite več sklopov vaj za izgradnjo mišic.
Za udobje in lahkotnost lahko počep z bučicami nekoliko spremenite, da bi zgradili mišice v zadnjici, bokih in stegnih. Namesto da bi uteži obesili ob straneh telesa, lahko uteži dvignete tik nad rameni in jih tam držite ves čas počepa. Bistveno težja različica počepa z dumbbell je počep z eno nogo. Za izvedbo te vaje mora imeti dvigalec izjemno ravnotežje, zaradi varnosti pa mora stati opazovalec. Počep na eni nogi se izvaja tako kot navaden počep, le da je ena noga dvignjena od tal in vsa teža preložena na drugo nogo.