Plezalec po stopnicah je vadbeni stroj, namenjen simulaciji delovanja vzpenjanja po stopnicah. Medtem ko stopnišča zagotavljajo odlično kardiovaskularno in aerobno vadbo, nimajo vsi dostopa do ustreznega niza stopnic. Plezalec po stopnicah je, tako kot druge vadbene naprave, priročen, ker ga lahko uporabljate doma ali v telovadnici kot del vadbene rutine. Uporablja se lahko tudi v zaprtih prostorih, ko vreme ne dopušča vadbe na prostem. Ta naprava ponuja možnost vadbe z razmeroma nizkim vplivom v primerjavi s tekom ali tekom, vendar je bolj naporna kot eliptični trenažer.
Prvi stroj za vzpenjanje po stopnicah se je pojavil leta 1983 z dobro znanim modelom Stairmaster. Plezalec po stopnicah ima dva pedala, na katerih uporabnik stoji pokonci, in krmilo za dodatno oporo in ravnotežje. Pomembno je, da krmilo ne obremenjujete preveč, saj s tem ogrozite učinkovitost vadbe in lahko povzročite poškodbe zapestja. Pravilna postavitev kolen je prav tako bistvenega pomena, da se izognete poškodbam pri vadbi s tem strojem.
Plezalec po stopnicah omogoča uporabniku, da spremeni vadbo z nadzorom hitrosti in upora. Na voljo je veliko različnih vrst strojev. Cenejše različice so gnane z cilindrom. Cilindri uporabljajo zrak ali hidravlično tekočino za zagotavljanje upora. Pri stroju, ki ga poganja cilindr, lahko upor nastavite z vrtenjem gumba. Dražji modeli so računalniško nadzorovani in lahko vključujejo funkcije, kot so prednastavljeni programi vadbe in prilagojena analiza vadbe, vključno s srčnim utripom in porabljenimi kalorijami.
Vadba s plezalcem po stopnicah ne zagotavlja le kardiovaskularnega treninga, ampak pomaga tudi pri razvoju mišic teleta, stegen in zadnjice. Uporaba uteži za gleženj med vadbo poveča učinke na mišični tonus. Ko postanete bolj udobni s plezalcem po stopnicah in bolj samozavestni v svojem ravnotežju, lahko pokurite več kalorij tako, da med vadbo popolnoma spustite krmilo.