Pri ščepnem prijemu mora posameznik primeti predmet s palcem na eni strani in preostalimi prsti na drugi strani. Na splošno se to šteje za šibek oprijem. Vendar pa zahteva precejšnjo moč palca; zato mnogi športniki razvijejo oprijem s ščipom, da bi izboljšali splošno moč oprijema. Za razvoj te vrste oprijema lahko vadite več različnih vaj, kot so mrtvo dviganje, kodri in sklece.
Eden od načinov za začetek razvijanja moči oprijema je, da primete obteženo ploščo, ki je pogosto dodana napravam za dvigovanje uteži in jo lahko najdete v številnih telovadnicah. En sam krožnik je lahko dober začetek. Samo dvignite ploščo s palcem na nasprotni strani prstov, ne da bi se plošča dotikala dlani, in jo dvignite. Dvignjena teža se lahko postopoma povečuje.
Če želite tej vaji dodati izziv, lahko uporabite oprijem za ščep, da držite dve plošči z utežmi skupaj. Uporaba dveh plošč običajno zahteva veliko več moči kot dvigovanje ene uteži. To ni samo zaradi dodane teže; potreben je močan oprijem, da ena plošča ne zdrsne in ne pade. Mrtvo dviganje je običajna vaja, ki jo posnemamo pri uporabi plošč z utežmi na ta način.
Številni športniki izvajajo kodre z uporabo oprijema za ščipanje, da izboljšajo moč zapestja in podlakti. Za to vajo lahko uporabite tudi plošče z utežmi, lahko pa deluje tudi preprosta ravna deska katere koli vrste. Ploski predmet po izbiri držimo pred trebuhom s komolci tesno priviti nad boki. Za pridobitev prednosti te vaje je potreben le majhen premik zapestja proti telesu.
Te vaje lahko zadostujejo za izboljšanje splošne moči oprijema. Nekateri napredni bodybuilderji pa si zadajo cilj narediti vleke z oprijemom ščepca. To je zahtevna poteza, ki je ne zmore veliko ljudi. Da bi dosegli to raven, bodo morda potrebne naprednejše vaje za oprijem.
Ko posameznik obvlada mrtve dvige in kodre, lahko preide na sklece s ščepcem. Ta vrsta sklece zahteva dva trdna bloka, za katera se držite med vadbo. Lahko kupite bloke posebej za to vadbo ali naredite svoj komplet blokov iz brušenega lesa.
Bloki se najprej postavijo pod ramena. Z uporabo ščipalnega oprijema športnik s palcem prime notranjost bloka, s prsti na zunanji strani vsakega bloka. Zdaj je pripravljen izvesti skleco, s čim dlje spusti telo in se vrne v položaj deske.
Te napredne vaje za stiskanje so lahko nevarne za tiste s šibkim oprijemom. Morda bi bilo dobro, da se na te poteze postopoma nadgradite. Sčasoma bi poleg spretnosti oprijema lahko napredovala tudi moč zapestja in rok.