Pilates dihanje je eden od temeljnih temeljev, na katerem temeljijo pilates vaje. Pilates dihanje se osredotoča na globoke vdihe, popolne izdihe ter zavedanje položaja in drže telesa med vdihi. Zagovorniki verjamejo, da ta tehnika ponuja številne prednosti, vključno z boljšo cirkulacijo in oksigenacijo krvi. Pri tečajih pilatesa je poudarek na tehniki dihanja, da bi vaje kar najbolje izkoristili, inštruktorji pa tudi spodbujajo študente, da uporabljajo tehniko dihanja v vsakdanjem življenju za največjo korist.
Pravilno pilates dihanje se začne s držo. Sedenje, ležanje ali vstajanje naravnost s sproščenimi rameni in nivojem brade zagotavlja optimalno držo dihanja. Še posebej pazite, da imate ravna prsna kletka, ki ni pogrbljena. Opazovanje sebe v ogledalu pomaga doseči te cilje glede drže.
Pilates dihanje je razdeljeno na dve področji fokusa: vdih in izdih. Če želite pravilno vdihniti, si predstavljajte, da napolnite pljuča, trebuh in hrbet z zrakom. Dovolj globok vdih bo rahlo dvignil ramena, razširil prsni koš in potisnil diafragmo navzdol. Ti gibi pomagajo, da se pljuča bolj napolnijo z zrakom. Dvigovanje rok v povezavi z vdihom omogoča še večji vnos zraka.
Pilates dihalni izdih se osredotoča na izločanje vsakega vdiha iz pljuč; to bo povzročilo naslednji globok vdih in vzorec se bo ponovil. Popoln iztis dihanja povzroči, da se diafragma potisne navzgor in se prsni koš izprazni. Spuščanje rok z izdihom pripomore k močnejšemu gibanju. Tehnika dihanja skrči trebuh in s tem krepi mišice jedra, ki bi sicer lahko bile malo vajene.
Ta tehnika je znana tudi kot bočno dihanje, ker se mora prsni koš premakniti na straneh. Z dihalnimi vajami se za to dosežejo malo uporabljene mišice med rebri. Menijo, da fitnes dihanje, ki ga spodbuja pilates, poveča cirkulacijo zaradi polnih vdihov in izdihov. Privrženci tudi pravijo, da pilatesovo dihanje poveča raven kisika v krvi, kar pomaga pri sprostitvi mišic. Zagovorniki trdijo tudi, da metoda dihanja povečuje koncentracijo zaradi povečanega zavedanja svoje drže in vzorca dihanja.
Pilates dihalne tehnike so del temeljnih načel vaj. Druga načela vključujejo koncentracijo, nadzor, pretok, natančnost in centriranje. Privrženci pilatesa verjamejo, da pravilno dihanje pomaga postaviti temelje za ta druga načela. Joseph Pilates, ustvarjalec vadbene rutine, je tako verjel v tehniko dihanja v fitnesu, da so ga citirali: »Tudi če ne sledite nobenim drugim navodilom, se naučite pravilno dihati.