Pilates boot camp je vrsta tečaja, ki vključuje tradicionalne gibe za vadbo moči pilatesa s strogim tempom in poudarkom na premikanju fizičnih meja. Daleč od bolj tradicionalnih tečajev pilatesa, se boot camp lahko poučuje v enem razredu ali pa je lahko celotedenski tečaj, ki obsega na desetine energičnih vadb. Čeprav je ta vrsta treninga lahko zabavna in lahko pomaga vaditeljem pri doseganju dobrih rezultatov, ga je treba izvajati previdno, saj lahko pride do izčrpanosti in dehidracije.
Tradicionalni tečaj pilatesa pogosto vključuje pol ure ali uro dolgo vadbo gibov moči z obremenitvijo v razmeroma počasnem tempu. Cilj tradicionalnih razredov je pomagati učencem, da sčasoma izboljšajo moč in fleksibilnost jedra, hkrati pa zagotovijo dobro vadbo v mirnem okolju. Tečaji v stilu boot campa so zelo različni in pogosto zagotavljajo dobro kardiovaskularno vadbo skupaj s tradicionalnimi položaji pilatesa. Poudarek pri razredu je na naporu in maksimalnem naporu, kar pomeni, da je okolje na splošno veliko bolj energijsko.
Učitelji imajo ponavadi individualne sloge, zato se lahko tečaji v boot campu za pilates zelo razlikujejo od studia do studia. Osnovna formula tečaja pilates boot camp vključuje ogrevalno sejo raztezanja, ki ji sledi dolg segment hitrih, srednjih ali naprednih gibov pilatesa. Številni razredi uporabljajo pilates reformer, ki je velik kos vadbene opreme, v kateri je mogoče premikati uteži in položaje, da uporabnikom pomaga pri doseganju določenih položajev in vaj. Druga oprema, ki je lahko vgrajena, lahko vključuje kroglice, uteži, penaste bloke in uporne trakove. Pouk se običajno zaključi s serijo ohlajanja raztezanja.
Boot camp Pilates se pogosto poučuje v telovadnici ali plesnem studiu, obstaja pa tudi veliko DVD-jev in spletnih mest za vadbo, ki ponujajo tovrstno visoko energijsko vadbo. DVD vadbe običajno zahtevajo manj opreme in so lahko dober način za začetek v razburljivem svetu intenzivnega treninga pilatesa. Morda bo pomagalo opraviti nekaj osnovnih tečajev pilatesa, preden začnete s solo vadbo, da zagotovite, da se gibi izvajajo pravilno.
Začetniki v svetu pilates boot campa morajo razmisliti, ali njihova raven zdravja in telesne pripravljenosti ustrezata tej vrsti vadbe. Med poukom je pomembno biti pozoren na morebitne znake izčrpanosti, kot sta slabost ali vrtoglavica, in temu primerno vzeti odmor. Dehidracija je prav tako zaskrbljujoča med tovrstno vadbo; vaditelji morajo obvezno piti vodo pred in po končani vadbi v boot campu. Ker je med hitrim poukom morda težko vzdrževati pravilno formo, je morda v pomoč, če imate nekaj izkušenj s pilatesom, preden začnete z režimom učnega tabora.