Kadar oseba izvaja posebne vaje, ki ne zahtevajo velike količine fizičnega gibanja ali napora, se ta vrsta vadbe imenuje pasivna vadba. Mnogi ljudje verjamejo, da vadba s pomočjo določenih naprav ni nujno naporna dejavnost. Za udeležbo v tovrstnem programu vadbe mora oseba imeti potrebno opremo.
Obstajajo tri priljubljene vrste pasivnih vadbenih rutin in vse te vrste vključujejo posebno opremo. Prva vrsta se imenuje “vibracija celotnega telesa” in je bila izumljena na podlagi vadbene rutine, skozi katero pogosto gredo ruski astronavti. S posebno platformo za vibracije celega telesa vaditelji stojijo na platformi, medtem ko se naprava trese. Ideja, ki stoji za to napravo, je, da bo stoječe na tresljajoči se platformi prelisičilo telo, da prepreči padec. Tako se telo med uporabo platforme samodejno skrči in zategne.
Druga priljubljena oblika pasivne vadbe se izvaja z uporabo Chi Machine. Po enakem osnovnem principu kot tehnika vibracij celotnega telesa, Chi Machine povzroči, da se celotno telo trese, ko je stroj pritrjen na gležnje. Glavna razlika med Chi Machine in platformo za vibracije celega telesa je, da uporabniku ni treba vstati, da bi lahko uporabljal Chi Machine. Namesto tega ta stroj učinkovito pretrese telo, medtem ko oseba leži.
Nazadnje, elektronski mišični stimulatorji so velik del skupine pasivne vadbene opreme. Te naprave vključujejo pasove, stimulatorje in tonerje, ki so pritrjeni na močne baterije. Ko je pas za elektronski mišični stimulator pritrjen na telo, se v mišice pošljejo majhni elektronski šoki. Ideja tega kosa opreme za pasivno vadbo je, da bodo majhni udarci povzročili krčenje mišic.
Medtem ko vsaka zgoraj omenjena pasivna naprava za vadbo obljublja ton, krepitev in obrezovanje telesa, mnogi strokovnjaki ne verjamejo, da so te vaje učinkovite. Pravzaprav so se različni medicinski strokovnjaki strinjali, da čeprav te vaje lahko spodbudijo cirkulacijo, niso primerna zamenjava za celotno telovadbo. Kljub temu veliko ljudi redno uporablja pasivne tehnike vadbe.
Pred začetkom kakršne koli nove vadbene rutine je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Nekatere od zgoraj omenjenih vaj morda niso primerne za ljudi, ki imajo težave s srcem. Prav tako dolgoročni učinki kakršne koli pasivne vadbene rutine še niso odkriti.