Palica za oblikovanje telesa, ki se prodaja pod blagovnimi znamkami, kot so Gaiam, Valeo in Body Bar, je kos opreme za vadbo za moč, ki je na voljo v različnih uteži in se lahko uporablja za izvajanje široke palete vaj, od izpadov do zvijanja bicepsa. . Na voljo je v težah od treh do več kot 25 funtov, običajno je dolg tri ali štiri metre in ima premer do dva palca, pogosto pa je obdan z gumo za udoben oprijem. Ta vrsta vadbene opreme je priljubljena v klubih zdravja in domačih telovadnicah zaradi svoje priročnosti, saj se zlahka shrani in ne zahteva pritrditve plošč z utežmi na palico. Šteje se tudi, da je uporabniku prijazen in ga imajo radi tako začetniki kot napredni vaditelji.
Palico za oblikovanje telesa lahko vključite v vadbo za moč kot nadomestek za drugo opremo s prostimi utežmi, kot so bučice. Lahko se namesti čez ramena pri izvajanju počepov ali izpadov, na primer, da dodate zunanji upor lastni telesni teži. Pri izvajanju stiskalnic, vrst, podaljškov za triceps ali zvijanja na biceps, lahko palico za oblikovanje telesa uporabljamo natanko tako kot mreno. Ker je precej krajša od običajne mrene, jo lahko med enostranskimi ali enostranskimi gibi, kot so počepi z eno nogo, držimo v eni roki kot uteži. Nazadnje ga lahko dodate osnovnim vajam, kot so škrapanje, da zagotovite dodatno odpornost.
Čeprav se palica običajno uporablja pri vadbah za vadbo moči, se pojavlja tudi pri vajah hibridne joge. Tečaji in videoposnetki za oblikovanje telesa joge postajajo vse bolj priljubljeni s promocijo zvezdnih trenerjev, kot je Tanja Djelević. Pri teh vajah se lahko palica za oblikovanje telesa uporablja v povezavi z vajami za krepitev jedra ali pa se uporablja za podporo med gibi ravnotežja. Na primer, medtem ko držimo pozo z rokami nad glavo, lahko držimo palico v zraku za zunanji upor ali med izvajanjem giba za krepitev trebuha, kot je rotacija jedra, pri kateri sedimo na tleh s pokrčenimi koleni in vrtimo trupa od strani do strani, palico lahko držite pred telesom za dodaten izziv.
Palice za oblikovanje telesa so relativno lahke. Zaradi tega velja, da je palica dovolj vsestranska za toniranje in krepitev tako pri vadbah, ki jih navdihuje joga, kot tudi pri bolj tradicionalnih vajah za moč. Izkušenejšim vaditeljem pa svetujemo, da preidejo na težje proste uteži, ko palica za oblikovanje telesa ne zagotavlja več ustreznega upora.