Palica za mrtvo dviganje je kovinska palica, ki je narejena tako, da drži uteži na obeh koncih. Namen palice za mrtvo dviganje je omogočiti dvigovalcu uteži izvedbo mrtvega dviga, ki se zaključi tako, da palico prime z obema rokama in jo dvigne približno do višine boka ali zgornjega dela stegen. Roke med dvigom držimo naravnost, vaja pa je namenjena obremenitvi mišic hrbta in nog. Je priljubljena vaja na tekmovanjih v dvigovanju uteži, ker jo je precej težko pravilno izvesti, pogosto pa se izvaja s precejšnjo količino uteži, pritrjenih na palico.
Kot druge vrste palic za dvigovanje uteži je palica za mrtvo dviganje pogosto izdelana iz jeklene zlitine zaradi trdnosti. To pomeni, da je palica sama po sebi težka, kar prispeva k skupni teži, ki jo bo dvigovalec uteži dvignil. Konci palice so drugačne velikosti kot sredina palice, kjer jo bo dvigovalec prijel. Konci so dimenzionirani tako, da sprejmejo uteži, ki so na koncih pritrjeni z ovratniki, da preprečijo premik ali padec uteži, kar lahko privede do poškodb. Središče palice, kjer bo dvigovalec prijel, je pogosto vgravirano s črtami, ki se tesno križajo, da povečajo sposobnost dvigovalca, da se oprime palice.
V telovadnicah in fitnes centrih je postalo običajnih več različic palice z mrtvim dvigom. Palica za mrtvo dviganje je v obliki diamanta, dvigalo pa stoji v središču diamanta. Za izvajanje dviga se uporabljajo prijemi, ki so vzporedni s strani telesa, katerih položaj izboljša ravnotežje in stabilnost med dvigom. Ta zasnova je dobra izbira za izvajanje skomiganja z rameni, pri katerem dvigalec drži palico z ravnimi rokami, nato pa večkrat skomigne z rameni, da obremenjuje ramenske in vratne mišice.
Pred izvedbo mrtvega dviga je potrebno palico obremeniti s precejšnjo količino teže. Ta del procesa je lahko sam po sebi naporen, zato je bil dvigal za palico za mrtve dvige razvit tako, da dvigne palico s tal. Tako je nalaganje uteži na palico veliko lažje, dvigalec pa lahko prihrani svojo energijo za dejansko vadbo, namesto da bi jo porabil za pravilno pripravo palice. Ko je palica pravilno obremenjena, lahko dvigalko potegnete stran in vajo lahko izvedete.