Baby joga je vrsta vadbe joge, ki postaja zelo priljubljena pri novopečenih mamicah. Specializiran program joge je razvit za mame in dojenčke, ki jih lahko izvajajo skupaj, da se materam povrnejo v formo po porodu, da se sprostijo in da se še bolj povežejo med materjo in dojenčkom. Programi otroške joge so pogosto na voljo v joga studiih, telovadnicah in drugih fitnes centrih.
Na splošno je baby joga namenjena dojenčkom, ki lahko sami držijo glavo, kar se običajno zgodi okoli treh do štirih mesecev starosti. Seveda ta vrsta joge za dojenčke ni namenjena povečanju telesne pripravljenosti dojenčkov, ampak je preprosto namenjena temu, da starši in otroci skupaj preživijo nekaj sproščujočega in povezovalnega časa. Ne pozabite preveriti starostnih omejitev in zahtev, preden se prijavite na tečaj otroške joge ali položite polog.
Poleg tečaja joge je na voljo veliko knjig in DVD-jev, ki nudijo navodila za izvajanje joge z dojenčkom na domu. To je lahko cenejša možnost, vendar nekateri starši uživajo, ko gredo iz hiše, da bi se srečali in družili z drugimi novimi starši. Ne glede na to, kateri način poučevanja je izbran, obstaja veliko prednosti, da postane otroška joga redna praksa.
Nekateri zagovorniki prakse navajajo, da imajo otroci, ko starši izvajajo jogo s svojimi dojenčki, močnejši imunski sistem, bolje spijo, bolje prebavljajo hrano in so manj tesnobni ter doživijo povečan fizični in čustveni razvoj. Prav tako lahko razvijejo tesnejše vezi s starši in uživajo v vajah; mnogi starši s svojimi otroki izvajajo jogo za dojenčke, dokler niso malčki, takrat se lahko otroci zabavajo pri učenju različnih jogijskih položajev sami, in morda jogo celo spremenijo v življenjsko prakso.
Pri jogi za dojenčke starši morda izvajajo tradicionalne poze joge in jih prilagajajo tako, da v prakso vključijo svojega otroka. Starši lahko nežno iztegnejo dojenčkove okončine ali celo preprosto dvignejo dojenčke nad glavo, na kolena ali prsi. Učitelj joge bo dal natančna navodila, kako se raztezati z dojenčkom, in bo spodbujal zabavno interakcijo med starši in otroki, da bodo otroci lahko videli pozitivno mimiko in uživali v vadbi. Joga za starše in dojenčke je na splošno veliko bolj nežna od bolj standardnega tečaja joge in morda ne bo dovolj, da bi po rojstvu ponovno pridobili popolno fizično formo, vendar bo odličen začetek.