Om meditacija je ena od več vrst meditacije, pri kateri uporabniki recitirajo mantro ali pojejo med meditacijo. Med meditacijo se beseda “om” večkrat ponovi in verjame, da vsebuje kozmično energijo, ki pomaga lajšati posameznikovo trpljenje. Nekatere medicinske študije celo kažejo, da lahko meditacija om pomaga pri lajšanju simptomov posttravmatske stresne motnje (PTSD), ki jo trpijo vojaki, ki so izkusili aktivni boj.
Znana tudi kot transcendentalna meditacija, naj bi om meditacija povečala jasnost uma in umirila živčnost. Z uporabo meditacije om chanting praktiki poročajo o sposobnosti sprejemanja boljših odločitev, pa tudi o koristih življenja z bolj mirnim zavedanjem sveta. Druge poročane koristi meditacije vključujejo izboljšano spominsko funkcijo, boljše medosebne odnose, bolj miren spanec in znatno zmanjšanje stresa.
Tisti, ki se ukvarjajo z meditacijo z mantrami, trdijo, da se večina ljudi lahko nauči izvajati to vrsto meditacije z relativno lahkoto. Če preprosto ostanete mirni in ponavljate mantro, se telo premakne v naravno stanje sprostitve. Nekateri ljudje med meditacijo samo večkrat ritmično ponovijo »om«, drugi pa namesto tega ponovijo besede »hari om«, kjer je »hari« prevedeno kot »odstranjevalec«. Pogosto se ta vrsta meditacije izvaja sama, lahko pa jo izvajamo tudi v skupinskem okolju ali ob vodeni pomoči zvočnega posnetka mantre, ki se večkrat ponovi.
Za razliko od drugih meditacijskih tehnik om meditacija ne zahteva intenzivne koncentracije in truda, niti od tistih, ki meditirajo, ne zahteva, da namerno poskušajo nadzorovati svoje duševno stanje. Mantra meditacija se namesto tega opira na energijo, ki jo ustvari mantra, da pomaga umiriti stres in ustvari želene rezultate meditacije. Vadba meditacije tudi ne zahteva posebne priprave, saj lahko mantre preprosto šepetamo, izgovarjamo naglas ali celo tiho ponavljamo v mislih, tudi ko je človek potopljen v sicer zaposleno okolje.
Zdravniki, ki so preučevali učinke meditacije om na vojake, ki se vračajo iz vojne, so ugotovili, da je ta posebna tehnika meditacije še posebej koristna pri zmanjševanju stresnih misli in spominov. Vojaki, ki trpijo za PTSD, so pokazali opazne izboljšave pri obvladovanju stresa in tesnobe in zdi se, da imajo koristi od boljših navad spanja po meditaciji z mantrami. Om meditacija je tudi pomagala vojakom, da se bolj pozitivno prilagodijo civilnemu življenju z izboljšano komunikacijo z drugimi in manj negativnimi reakcijami na stres.