Odbojna vaja, znana tudi kot odboj, je vrsta vadbe z majhnim učinkom, ki se običajno izvaja na mini trampolinu ali odbojniku. Rebounding priporočajo številni strokovnjaki za fitnes, ki trdijo, da nudi koristi za zdravje srca in ožilja ter limfe. Strokovnjaki menijo, da je priročna vadba, ki jo lahko izvaja skoraj vsak, ne glede na starost, stopnjo telesne pripravljenosti ali fizično stanje. Nekateri pogosti primeri vaj z mini trampolinom so tek na mestu, skakalnice in dvigovanje kolen.
Tako kot druge oblike aerobne vadbe tudi odskakanje običajno zagotavlja učinkovito kardiovaskularno vadbo. Nekateri strokovnjaki navajajo dodatno korist odbojne vaje: trdijo, da stimulira tudi limfni sistem in s kroženjem limfne tekočine osvobodi telo določenih toksinov. Trdijo, da lahko ta limfna stimulacija pogosto pomaga ublažiti nekatere simptome številnih zdravstvenih stanj, od alergij preko kronične utrujenosti do artritisa.
Druga prednost odskoka, ki so jo navedli strokovnjaki za fitnes, je, da gre za vadbo z majhnim učinkom. Vzmeti na odbojniku absorbirajo udarce in teoretično zmanjšajo možnosti osebe, da si poškoduje gležnje ali kolena. Verjame se tudi, da vadba za odboj povečuje tako fleksibilnost kot vzdržljivost pri ljudeh, ki sledijo dosledni rutini vadbe. Mnogi ljudje tudi trdijo, da je odskakanje sproščujoče in zmanjšuje njihovo raven stresa.
Vadba za odboj je običajno dostopna ljudem vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti in je na splošno priročna vadba; ljudje lahko vadijo skoraj kadar koli – doma ali kjerkoli, kjer lahko namestijo mini trampolin. Vadba za odboj običajno ne zahteva nobene druge opreme razen mini trampolina, čeprav se nekateri ljudje odločijo za vadbo z ročnimi utežmi.
Kot previdnost nekateri zdravstveni delavci svetujejo, da lahko odskok prinese nekatere splošne koristi za zdravje, vendar ni nujno, da povzroči drastično izgubo teže. Poleg tega lahko nekatere vaje za odboj zahtevajo več ravnotežja in koordinacije kot druge. Večina trenerjev predlaga, da začetniki začnejo počasi in se vrnejo k preprostemu odskoku, če katera koli rutina postane preveč zapletena. Ko nekdo obvlada osnove uporabe odbijača, bo morda želel vključiti ročne uteži za dodatno odpornost.
Večina rebounders ponuja različne priročne funkcije. Običajno imajo različno nosilnost in mnogi so na voljo s stabilizatorji. Za shranjevanje in prenosljivost imajo nekateri rebounderji zaščitne torbe s kolesi. Običajno jih prodajajo tako v maloprodajnih trgovinah kot tudi podjetja na spletu. Za več informacij lahko ljudje običajno na spletu najdejo brezplačne osnovne vadbene rutine. Rebound vadbeni zvezki in DVD-ji so prav tako široko na voljo v trgovinah in na spletu.