Čas počitka je čas po vadbi, med katerim bo telovadec počival in se drugače izogibal kakršni koli naporni telesni aktivnosti. Izkušeni dvigovalci uteži in drugi športniki redno načrtujejo ta obdobja počitka, da preprečijo pretreniranost in poškodbe. Pretreniranost se pojavi, ko se oseba ne udeleži ustreznega počitka in telesnim mišicam ni dovolj časa za popolno okrevanje. To lahko privede do poškodbe, platoja pri treningu ali celo do izgube mišične mase in splošne moči.
Nekateri športniki in drugi ljudje, ki sodelujejo v vadbenem programu, bodo omogočili tudi čas počitka med sklopi vadbe. To omogoča pretok krvi v mišice in jim pomaga, da se pripravijo na večjo obremenitev med naslednjim sklopom vadbe. Ti počitki so običajno dokaj kratki in trajajo od 30 sekund do deset minut ali več. V tem času je priporočljivo piti tekočino in se izogibati napornim dejavnostim do naslednje vaje.
Obdobje počitka, ki traja dan ali več, je pogosto razporejeno v običajno rutino vadbe, ki lahko traja teden dni. Dan počitka omogoča telesnim mišicam, da si opomorejo dovolj za več treningov v naslednjih dneh in pomaga preprečiti pretreniranost. Če pride do pretreniranosti, lahko mišice dejansko izgubijo maso in postanejo šibkejše, športnik pa se bo verjetno ustavil v svojem treningu ali dosegel mejo vadbe, ki je ne more premagati. Dnevi počitka pomagajo preprečiti pretreniranost, ki lahko povzroči tudi poškodbe zaradi prekomerne obremenitve.
Poškodbe so v atletiki precej pogoste in če vadba ali serija treningov ne vključuje počitka, športnik močno poveča verjetnost, da pride do poškodbe. Utrujene mišice se ponavadi zategnejo, in ko se mišice zategnejo, lahko povzročijo bolečino ali poškodbo. Mišične napetosti se pojavijo, ko se mišica uporablja preko svojih zmožnosti in se drobna vlakna, ki sestavljajo mišice, začnejo trgati. To je lahko rahlo neprijetno ali precej boleče, odvisno od resnosti raztrganine, utrujene mišice pa so veliko bolj verjetno, da bodo utrpele takšne poškodbe. Če se mišica popolnoma odtrga od same sebe ali od kit, ki jo pritrjujejo na kost, je prišlo do rupture in potrebna bo zdravniška pomoč. Čeprav čas počitka ne more zagotoviti, da do teh poškodb ne bo prišlo, lahko zmanjša možnosti, da bi taka poškodba vplivala na vadbo.