Navzkrižna vzgoja je pojav, pri katerem bo oseba, ki dela samo en ud, opazila ustrezno povečanje moči in koordinacije na drugi okončini. Medtem ko okončina v mirovanju ne bo razvila moči tako hitro kot tisti, ki jo oseba vadi, bo doživel nekaj izboljšanja. Ljudje lahko to spremenijo v svojo korist v številnih okoliščinah, tudi med okrevanjem po poškodbi, ko bodo morda morali počivati ud, da zmanjšajo tveganje za nadaljnje poškodbe ali zaplete.
V preprostem primeru navzkrižne vzgoje bi lahko oseba začela dvigovati uteži samo z desno roko. Desna roka bi se povečala in razvila mišično moč, leva pa v manjši meri. Različne tehnike vadbe lahko temeljijo na navzkrižnem izobraževanju, kot je izmenična vadba na obeh straneh telesa, da se okončinam omogoči počitek. Ud v mirovanju ne preide v popolno zastoj, ker še vedno sprejema signale in bo ostal ogret, medtem ko oseba dela na drugi strani telesa.
Telo kaže dvostransko simetrijo in obe polovici imata številne povezave. Ko nekdo dela na eni strani telesa, se živci na drugi strani dražijo. Nevrološka aktivnost lahko ustvari mišično moč in prispeva k treningu koordinacije. Na ravni hrbtenjače bodo signali stimulirali obe strani živčnih korenin, ne le eno, ko ljudje delajo na eni strani telesa. Zdi se, da so možgani vključeni tudi v navzkrižno izobraževanje, saj igrajo vlogo pri razvoju motoričnih sposobnosti, vključno z močjo in koordinacijo.
Za ljudi s poškodbami navzkrižno izobraževanje omogoča vadbo, da ohranijo moč, koordinacijo in spretnost, ne da bi poškodovali prizadeti ud. Trener lahko skupaj s pacientom razvije ustrezen načrt vadbe. Ta tehnika je lahko uporabna tudi za krepitev moči v šibkejši okončini; pacient se osredotoči na vadbo tega uda in ne dela na močnejšega, s čimer si sčasoma pridobi bolj enako moč in koordinacijo. Nizka stimulacija močnega uda preprečuje atrofijo.
Mehanika navzkrižnega izobraževanja je še vedno predmet preučevanja. Čeprav so ljudje uspeli dokumentirati proces, je natančen mehanizem delovanja nekoliko nejasen. Ljudje, kot so atletski trenerji in fizioterapevti, lahko ta pojav uporabljajo pri svojem delu. Vaje in programi včasih vključujejo tudi neko stopnjo navzkrižnega izobraževanja, odvisno od narave programa in njegovih ciljev.