Navijanje svile je vaja tai chija, osredotočena na niz gibalnih načel. Ta načela temeljijo na dejanjih, ki jih izvaja posameznik, ki nabira svilo iz kokona sviloprejke. Vaja poudarja pomen neprekinjenega gibanja tekočine. S pravilno prakso lahko zvijanje svile poveča prožnost, gibanje sklepov in ravnotežje.
Gibi zvijanja svile so vaja neigonga, ki je meditativna dihalna praksa. Ta vaja velja za glavno sestavino kitajske tradicionalne borilne veščine tai chi chuan. Tai chi chuan, ki je razvrščen kot oblika notranjih borilnih veščin, v sebi vsebuje pet družin. Dve družini, stila Chen in Wu, menita, da so vaje zvijanja svile temeljne. Notranje borilne veščine se osredotočajo na trening posameznika tako z notranjega kot zunanjega vidika.
Ta vaja, ki temelji na obrti navijanja svile, posnema gibe obrtnika. Občutljiva narava obrti od obrtnika zahteva, da svoja dejanja izvaja s konstantno, srednjo hitrostjo. Ta tempo se odraža v vaji. Če se izvajalec premika prehitro, se bo svila zlomila, in če se bo gibal prepočasi, se bo svila prilepila sama nase in se uničila. Oblika gibov je krožne narave in izvajalec pazi, da se nikoli ne odvrne od zastavljene poti ali naredi nenadnih, drastičnih gibov.
Telo mora voditi gibe z dantijem. V večini vzhodnoazijskih notranjih borilnih veščin in meditacijskih tehnik dantian velja za osrednjo točko v telesu. Ta center ne izvira iz mišične ali živčne komponente telesa. Namesto tega se na dantian gleda kot na težišče telesa. Od te osrednje točke začnejo vsa gibanja sprejemati obliko nelinearne delitve znotraj vzorca taijitu. Taijitu je simbol, ki se običajno povezuje z jinom in jangom, krog s črto v obliki črke S, ki ga deli na dva enaka dela.
Ko si roke začnejo zapomniti gibe, se preostanek telesa mobilizira. To gibanje celotnega telesa posnema obliko zvijanja svile pravega obrtnika. Telo se sčasoma bolje seznani s koordinacijo gibov, sklepi pa dosegajo večji obseg gibov. Praktikanti verjamejo, da se energija, ki se kanalizira iz dantiana, spiralno širi v preostanek telesa in obogati sklepe in okončine.