Opornik za držo je podporno oblačilo, ki je zasnovano za spodbujanje boljše drže. Takšna oblačila so namenjena uporabi skupaj z vajami in spremembami življenjskega sloga, da bi odpravili zaskrbljenost zaradi slabega položaja telesa pri sedenju ali stoječem položaju. Podjetja za medicinsko oskrbo pogosto prodajajo naramnice za držo, na voljo pa so tudi v klinikah in zdravniških ordinacijah. Možno je tudi naročiti naramnice po meri, ki se prilegajo telesu uporabnika.
Ljudje pogosto razvijejo slabo držo zaradi navad, ki so se jih naučili na delovnem mestu. Tudi na delovnem mestu, ki je zasnovano ergonomsko, lahko ljudje razvijejo navade, kot so nagibanje naprej, zdrsavanje ali zvijanje hrbtenice. Sčasoma lahko to povzroči trajne spremembe drže, pa tudi bolečine. Opornik za držo podpira hrbtenico, medtem ko ljudje ponovno trenirajo svoje mišice, tako da sedijo in stojijo naravnost.
Na voljo je več različnih modelov opornic za držo, ki ciljajo na različna problematična področja drže. Opornica se lahko osredotoči na spodnji del hrbta ali ramena ali pokriva obe področji. Naramnica je pritrjena s trakovi, ki se lahko zapnejo ali imajo Velcro® zapiranje, in so nastavljivi tako, da se lahko naramnica tesno prilega. Medtem ko nekdo nosi opornico za držo, bo naramnica potegnila hrbtenico naravnost, držala ramena nazaj in pomagala pri navijanju trebuha, da bo uporabniku pomagala razviti močnejše trebušne mišice.
Samo naramnica ne bi zadostovala za izboljšanje drže. Zasnovan je za krepitev vaj za izboljšanje drže za krepitev mišic, ki nudijo podporo ramenom in hrbtenici. Takšne vaje lahko vključujejo raztezanje, skupaj z jogo ali pilatesom. Fizioterapevt ali osebni trener lahko oblikuje vrsto vaj, ki bodo koristne.
Medtem ko nosite opornico za držo, je koristno tudi prilagoditi delovno okolje za reševanje težav, ki lahko vodijo v slabo držo. Morda bo treba spremeniti višino stolov, uporabiti oblazinjenje na sedežih ali premakniti računalnik v položaj, ki uporabniku omogoča bolj naravno in udobno sedenje. Pri teh nalogah lahko pomaga svetovalec za ergonomijo in da tudi nasvete za preprečevanje poškodb v prihodnosti.
Preden se lotite uporabe naramnice za korekcijo drže, je priporočljivo obiskati zdravnika ali fizioterapevta. Zdravstveni delavec lahko poleg izvajanja ocene, da poišče znake osnovnih zdravstvenih težav, ki jih z naramnico ne bo rešil, svetuje glede ustreznih naramnic.