TMJ je okrajšava za temporomandibularne sklepe ali sklepe čeljusti. Sindrom TMJ ali bolečina TMJ je precej pogosta, za katero so značilne bolečine v čeljusti, pokanje pri odpiranju ust ali žvečenju, nezmožnost odpiranja ust do konca ali glavoboli in ušesa, med drugim. Obstajajo številne možnosti za lajšanje TMJ doma, vključno z ščitniki za usta, ki jih zagotovi zobozdravnik.
Eden od glavnih vzrokov za bolečine v TMJ je škripanje z zobmi ali stiskanje čeljusti ponoči. Zobozdravnik bo lahko ugotovil, ali se to dogaja, in bo lahko izdelal ščitnik za usta, ki bo preprečil stiskanje zob ponoči. To bo pogosto učinkovito olajšanje TMJ, če je to edini vzrok za bolečino. Poleg tega lahko škripanje z zobmi zelo poškoduje zobno sklenino, zato je pomembno, da se to zdravi, če se pojavi.
TMJ je lahko tudi posledica stresa in napetosti. Iz tega razloga je ena vrsta lajšanja TMJ lajšanje stresa in tesnobe. Mnogi ljudje stisnejo čeljust, ne da bi se sploh zavedali, da to počnejo; na primer med poslovnim sestankom ali motečim telefonskim klicem. Vadba nekaterih globokih dihalnih vaj ali kratek odmor za sprehod lahko prinese nekaj olajšanja TMJ. Poleg tega je pomembno, da zavestno sprostite čeljust in mišice obraza v presledkih čez dan. Ustnice naj bodo skupaj, zobje rahlo razmaknjeni, jezik pa na strehi ust, da spodbudi dihanje skozi nos.
Nekateri zobozdravniki svetujejo, naj se bolniki s TMJ izogibajo žvečilnim gumijem in se izogibajo posebej žvečljivi ali trdi hrani, kot je zrezek. Poleg tega lahko topli obkladki na obrazu in zdravila za lajšanje bolečin brez recepta pogosto olajšajo TMJ. Fizikalna terapija je včasih lahko učinkovita pri poučevanju bolnikov s TMJ pravilnega načina žvečenja in odpiranja ust; nekateri ljudje odkrijejo, da namesto da bi odpirali usta naravnost navzgor in navzdol, namesto tega odprejo čeljust pod kotom, kar zlahka povzroči bolečino.
Če te metode ne zagotavljajo olajšanja TMJ, bodo morda potrebni ekstremnejši ukrepi, kot so zobni vsadki, opornice, naramnice, odstranitev modrostnih zob ali operacija za zdravljenje bolečine v TMJ. Znano je, da ga je težko popolnoma odpraviti. Mnogi ljudje so prisiljeni trpeti bolečine v TMJ vse življenje.