Mišični masažer je lahko ročna palica ali palica ali elektronska naprava. Obe vrsti masažerjev sta namenjeni pomoči posamezniku pri masiranju lastnih mišic brez potrebe po drugi osebi ali potencialno dragem strokovnjaku. Kadar so mišice po vadbi ali vsakodnevni aktivnosti boleče ali zavozlane, lahko uporabite mišični masažer za lajšanje napetosti in bolečine.
Uvajanje telesa v nove oblike vadbe je pogosto potrebno, da izgubimo težo in premagamo frustrirajoče planote. Boleč rezultat pa so lahko boleče mišice. Ta bolečina lahko traja več dni in lahko ovira gibanje. Ta ovira bi lahko na dolgi rok povzročila poškodbo, če je ne bomo obravnavali. Če posameznik več dni daje prednost desni nogi, ker je leva noga na primer boleča, je lahko preveč obremenjeno desno stopalo, gleženj, koleno in celo bok.
Zategnjenost mišic je lahko posledica tudi drugih vsakodnevnih dejavnosti. Dolgotrajno sedenje in stojanje lahko povzroči boleče vozle. Stres je lahko še en dejavnik, ki povzroči mišično napetost.
Za lajšanje bolečin in napetosti teh različnih dejavnikov lahko uporabite ročni masažer mišic. Ta oprema je podobna dolgi, tanki palici in je pogosto oblazinjena za udobje. Ročni masažer lahko primete z obema rokama in ga nežno povaljate po bolečih mišicah. Ta oprema je dokaj poceni in jo je enostavno prenašati v telovadnico ali pisarno.
Druga možnost je elektronski mišični masažer, ki je običajno dražji od ročne različice. Večina modelov je sestavljena iz več popravkov, povezanih z vrsto nadzora. Obliži se lahko začasno oprimejo kože nad bolečimi mišicami. Uporabnik lahko nadzoruje intenzivnost impulzov, ki se pošiljajo v mišice skozi obliže.
Obe vrsti mišičnih masažerjev lahko pomagata s spodbujanjem kroženja krvi skozi mišično tkivo. Bolečina zaradi krčev in togih mišic se pogosto zmanjša, ko kri črpa skozi prizadete mišice. Povečana cirkulacija bi lahko pomagala tudi, da se boste počutili bolj poživljeni tudi po naporni vadbi.
Ročni mišični masažer in njegov elektronski dvojnik lahko delujeta na nekoliko različne načine. Elektronski masažer pogosto oglašuje masažo globokih tkiv. Domneva se, da elektronski impulzi prodrejo skozi kožo in globoko v mišično tkivo ter celo v živčni sistem in kosti.
Ročni masažerji običajno delujejo bolj samostojno v skladu z načelom terapije trigger point. Z vrtenjem masažerja po bolečih mišicah lahko najdete posebno boleč vozel. Takšna sprožilna točka lahko boli ne samo na mestu; lahko povzroči tudi domino učinek na druge zategnjene mišice po telesu in povzroči celo glavobole. S pritiskom preko masažerja na sprožilno točko za približno 20 ali 30 sekund se lahko mišica razbremeni napetosti.
Mišične masaže lahko varno uporabljate ves dan. Mnogi športniki jih radi uporabljajo neposredno pred in po vadbi, da spodbudijo cirkulacijo in preprečijo boleče vozle naslednji dan. Obe vrsti masažerjev morata priložiti navodila, ki uporabnikom pomagajo preprečiti napačno uporabo.