Metoda ovulacije je metoda načrtovanja družine, pri kateri ženska opazuje čas in konsistenco sluzi materničnega vratu, da ugotovi, kdaj ovulira. Ko ve, ali ovulira ali ne, lahko s to metodo poskusi spočeti otroka ali ne. Iz tega razloga je metoda ovulacije hkrati metoda nadzora rojstva in metoda poskusa zanositve.
Ko ženska ovulira ali je tik pred ovulacijo, se cervikalna sluz nekaj dni spremeni v bistro, spolzko konsistenco. Pred to spremembo se bo sluz materničnega vratu nekoliko tanjšala, vendar je to lahko težje določiti. Te spremembe lahko večina žensk zlahka opazi, ko vedo, kaj iskati.
Skrbno opazovanje sprememb v cervikalni sluzi je edini način za uporabo metode ovulacije, pri čemer je pomembno biti previden. Če oseba uporablja metodo ovulacije, da bi preprečila nosečnost, naj se spolni odnos ustavi takoj, ko opazi spremembe, in naj se nadaljuje šele približno dva dni po tem, ko se vse vrne v normalno stanje. To metodo včasih kombiniramo z metodo bazalne telesne temperature, kjer se temperatura meri vsak dan takoj po prebujanju, za še večjo učinkovitost.
Upoštevajte, da lahko metodo ovulacije kontracepcije uporabljajo samo ljudje, ki so v predanih, monogamnih razmerjih. Za razliko od kondomov očitno ne ščiti pred spolno prenosljivimi boleznimi in čeprav je relativno učinkovita metoda kontracepcije, ni zanesljiva. Možnost zanositve zagotovo še vedno obstaja, če uporabljamo samo sledenje ovulacije kot nadzor rojstva, saj je možno zanositi tudi, če imaš spolne odnose nekaj dni pred začetkom ovulacije.
Metoda ovulacije pa je zelo učinkovita metoda za plodnost. Ženska, ki ima spolne odnose med ovulacijo, ima največ možnosti za zanositev, saj je to čas v mesecu, ko je najbolj plodna. Tudi ta metoda lahko deluje zelo dobro v kombinaciji z metodo telesne temperature. Tisti pari, ki želijo poskusiti metodo ovulacije, bodisi za nadzor rojstva ali ko poskušajo zanositi, bi se o tem morda želeli pogovoriti z zdravnikom. Zdravnik lahko da še bolj natančna navodila za spremljanje sprememb v cervikalni sluzi in v telesu, kar lahko pripomore k večji učinkovitosti pri uporabi te metode.