Meditacijska terapija je zdravilna tehnika, ki lahko zagotovi tako čustvene kot fizične koristi. Cilj meditacijske terapije je sprožiti stanje sproščenosti. Med meditacijo se um umiri, kar lahko človeku omogoči, da prejme vpogled v situacije, ki lahko povzročajo tesnobo. Meditacija lahko povzroči tako globoko stanje sprostitve, da lahko celo pomaga pri obvladovanju bolečine. Ta vrsta terapije se je izkazala za učinkovito zdravljenje stresa, glavobolov, predmenstrualnega sindroma, depresije, impotence in mnogih drugih stanj.
Obstajajo različne metode za umiritev uma za meditacijsko terapijo. Med prvim sestankom meditacijski terapevt običajno opravi razgovor s stranko, da ugotovi, katera metoda bo najučinkovitejša. Ena od tehnik je, da strmite v predmet, na primer v svečo, medtem ko poskušate očistiti um vsega drugega. Druga metoda je poskus izprazniti um vseh misli.
Meditacijski terapevt lahko stil meditacije prilagodi potrebam posameznika. Stranka, ki želi pomoč pri soočanju s fizičnimi težavami, se lahko med seanso meditacijske terapije spodbudi k vizualizaciji zdravilne energije, ki prežema telo na celični ravni. Ljudje, ki so pod velikim stresom, se lahko prosijo, naj si predstavljajo, kako lebdijo na oceanu in čutijo, da njihova telesa nežno zibajo gor in dol z valovi.
Vodene slike so priljubljena tehnika meditacijske terapije. Meditacijski terapevt bodisi bere scenarij ali predvaja kaseto, ki s pomočjo vizualizacije spodbuja stranko, da se sprosti. Včasih se od klienta zahteva, da v umu ustvari sveti prostor po lastni izbiri. V drugih primerih bo vodena slika vodila osebo skozi vnaprej določene korake. Na primer, stranko lahko vodijo, da se spusti v jamo ali se povzpne na sveto goro, z vsakim korakom postane bolj sproščen.
Globoko dihanje je pomemben del mnogih meditacijskih tehnik. V današnjem zasedenem svetu večina ljudi le plitvo diha, kar omejuje njihov vnos kisika in lahko prispeva k stresu. Medtem ko se osredotočamo na globoko dihanje, bo običajno klepetanje misli o težavah pri delu, težavah v odnosih in zdravstvenih težavah odpadlo na stran, kar bo pomagalo spodbujati sprostitev. Meditacija in zavestno dihanje sta skozi stoletja igrala pomembno vlogo v duhovnih praksah različnih kultur in ta močna metoda sproščanja je danes učinkovita oblika terapije.