Meditacija raja joge združuje mentalne in fizične vidike meditacije. Številne vrste meditacije vključujejo mirno sedenje in osredotočanje uma, da se doseže globoka sprostitev in mirno stanje. Slog raja joge temelji na tem, da telo, um in duh sodelujejo pri doseganju blaženega občutka, ki ga lahko prinese meditacija.
Beseda raja pomeni kraljevska, meditacija raja joge pa se imenuje tudi kraljevska, klasična ali ashtanga meditacija. Joga se osredotoča na sprostitev in moč, medtem ko se večina vrst meditacije osredotoča na pomiritev in osredotočanje uma. Ta tehnika meditacije združuje fizičnost joge z umsko vadbo meditacije, da doseže globljo koncentracijo in spravi misli in občutke v ravnovesje.
Kot pri večini vrst meditacije, prednosti vadbe meditacije raja joge vključujejo globoko sprostitev in lajšanje stresa. Mnogi ljudje, ki redno meditirajo, poročajo o nenehnem občutku dobrega počutja, tudi ko se soočajo s težkimi situacijami. Meditacija človeka prisili, da se upočasni, izklopi vrtinčaste misli in se osredotoči na duševni mir.
Vadba meditacije raja joge lahko vključuje različne korake in procese, ki so običajno odvisni od posameznika. Kombinacija joga poz in meditacije z mantrami se lahko uporablja v rutini raja joge. Ta tehnika želi prebuditi in razviti univerzalni ali božanski jaz in se približati Bogu ali nečemu duhovnemu.
Med meditacijo raja joge izvajalec sledi korakom, da najprej upočasni in osredotoči gibanje telesa, nato pa umiri in osredotoči um. Umirjenost in fizično ravnovesje je mogoče doseči z raja jogo, ki omogoča osebi, da se osredotoči samo na svoj um in odstrani misli, podobne spletu, ki včasih tečejo po glavi. Mantre ali meditativne fraze se običajno uporabljajo za osredotočanje uma, koncentracija pa je usmerjena v mir in spokojnost, s poudarkom na dotikanju tretjega očesa, znanega tudi kot ajna.
Tretje oko se nanaša na točko v središču čela, tik nad in na sredini oči. Dostop do tega področja naj bi odprl pot do duha ali božanskega jaza. Ko praktikant doseže stanje, ko je fokus popolnoma navznoter, začne doživljati občutek čiste umirjenosti in izpraznjenosti uma. Nagnjene misli naj bi se umaknile in pustile za seboj občutek dobrega počutja skupaj z zmožnostjo osredotočanja na notranje stanje čiste zavesti, ki ni zamegljeno s skrbmi, tesnobo ali neuporabnimi mislimi.
Številni redni izvajalci meditacije raja joge poročajo, da so zaradi stika z božanskim jazom bolj umirjeni in živijo bolj mirno življenje. Občutek blaženosti se prežema tudi po končani meditaciji, poročajo. Mnogi pravijo, da uporabljajo meditacijo raja joge kot pot do trajnega doživljanja prisotnosti in volje Boga.