Acem meditacija je vrsta meditacije, ki velja za premišljeno, osebno in nereligiozno. Tehnike meditacije so bile razvite na podlagi osnovnih sodobnih psiholoških in fizioloških principov ter raziskav sprostitvenih tehnik in možganske aktivnosti. Tehnike te vrste meditacije so namenjene spodbujanju duševne svobode in uma brez nadzora, omejevanja in stresa. Prakse lahko vodijo do samoodkrivanja in zavedanja ter splošne sprostitve.
Osnovna načela acem praks vključujejo uporabo individualne moči in moči ter omogočanje svobode razmišljanja. Ta vrsta meditacije, ki je bila prvotno razvita na Norveškem, se zdaj izvaja v različnih delih sveta. Acem meditacija ne temelji na višji moči ali milosti, temveč na posamezniku in njegovih notranjih sposobnostih. Praksa vključuje preprosto ponavljanje zvoka, medtem ko dovolite, da misli odplavajo v in iz uma.
Vaje so samostojne in osebne. Pogostost in dolžina sej sta odvisni od posameznika, čeprav obstajajo znaki, da lahko pol ure dnevne vadbe prinese optimalne koristi. Te tehnike se je mogoče naučiti in izvajati samostojno in samostojno ali z drugimi na meditacijskih delavnicah in umikih. Na voljo so tudi knjige z navodili, priročniki in zvočni vodniki.
Namen tehnik acem meditacije je omogočiti duševno svobodo, namesto da bi poskušali izkoristiti ali nadzorovati misli. Prakse se osredotočajo na to, da umu dovolijo lasten prosti program in ne na koncentracijo. Dokazano je, da ima čas, porabljen za meditacijo, izjemne učinke na lajšanje stresa in splošno sprostitev. Znanstveno je dokazano, da osredotočenost in pozornost, ki ju spodbuja acem meditacija, omogočata udeležencem, da dosežejo globoko raven sprostitve, ki je sicer ne bi bilo mogoče doseči.
Tako kot druge vrste meditacije se tudi acem meditacija uporablja za razvoj osebne rasti, spodbujanje sprostitve in za druge pozitivne telesne koristi za zdravje. Številne koristi izhajajo iz meditacije in znižane ravni stresa. Pozitivne zdravstvene koristi vadbe acem meditacije vključujejo znižan krvni tlak in srčni utrip. Udeležencem lahko koristi tudi okrepljen imunski sistem. Dokazano je, da koristi za zdravje, kot so te, bistveno izboljšajo splošno zdravje in lahko podaljšajo življenjsko dobo.
Tisti, ki izvajajo acem meditacijo, so se tudi izkazali za boljše rezultate pod pritiskom. Tehnike meditacije lahko pomagajo zmanjšati tudi kronično bolečino in stresno napetost. Poleg tega lahko meditacija pomaga pri zdravljenju nespečnosti in nemira ter lahko poveča energijo in zavest. Tisti, ki vadijo, so morda tudi bolje pripravljeni na strese vsakdanjega življenja v današnjem svetu.