Kaj je Longissimus?

Longissimus mišica s svojimi tremi deli je del skupine mišic erector spinae na hrbtu. Alternativno znane kot sacrospinalis, mišice erector spinae potekajo vzporedno s hrbtenico od dna lobanje do dna hrbtenice. Podrazdelki longissimusa, ki se nahajajo stransko od semispinalisa, druge mišice erector spinae, vključujejo longissimus thoracis, longissimus cervicis in longissimus capitis.

Longissimus capitis je najvišja med longissimusnimi mišicami. Izvira s pritrditvijo kit na prečnih odrastkih zgornjih štirih ali petih torakalnih vretenc ter spodnjih treh ali štirih vratnih vretenc. Od tam poteka navzgor po zadnji strani vratu na obe strani hrbtenice in se vstavi v mastoidni izrast, kostni izboklina na spodnji strani temporalne kosti na vsaki strani lobanje. Naloga te mišice je upogibanje glave in vratu vstran, proti strani, na kateri se nahaja krčna mišica.

Naslednji po hrbtenici je longissimus cervicis, drugi največji v skupini longissimus. Najdemo ga tik pod kapitisom in rahlo medialno, izvira pa tudi iz prečnih odrastkov zgornjih štirih ali petih torakalnih vretenc, ki izhajajo iz dolgih kit. Vendar pa se maternični vrat preko kit vstavi v drugo do šesto vratno vretence. Njegovo delovanje je upogibanje glave in vratu vstran ter pomoč pri iztegovanju zgornjega dela hrbtenice.

Največja med longissimus mišicami je longissimus thoracis, ki se razteza skoraj po celotni dolžini hrbta. Svojo točko izvora deli z iliocostalis lumborum, drugo mišico sacrospinalis, ki izhaja iz prečnih odrastkov ledvenih vretenc. Od tam se mišica razteza do torakalne hrbtenice, kjer se pritrdi na vsa torakalna vretenca ter na spodnjih devet ali deset reber. Longissimus thoracis deluje obojestransko ali na obeh straneh, da razširi celotno hrbtenico.

Skupaj z mišičnimi skupinami iliocostalis in spinalis ter njihovimi spremljajočimi kitami je prevladujoča funkcija skupine longissimus iztegovanje hrbtenice ali vlečenje trupa nazaj iz nagnjenega položaja naprej. Ker se večina razširitev pojavi v ledveno-prsnem predelu hrbtenice ali od sredine do spodnjega dela hrbta, so te mišice skupaj večje v tem predelu in postajajo krajše in ožje, ko se približujejo vrhu hrbtenice. Mišična skupina erector spinae lahko postane precej tesna pri posameznikih, ki ves dan sedijo pogrbljeni nad mizo; proti temu učinku se je mogoče boriti z vključevanjem raztezkov spodnjega dela hrbta in celotnih gibov za krepitev jedra v redni program vadbe.