Limfna masaža je tehnika, ki se uporablja za spodbujanje pretoka limfe v telesu. Limfa je bistra tekočina, ki jo proizvajajo bezgavke, ki se nahajajo v vratu, prsnem košu, pod pazduhami, dimljah in trebuhu. Zdrav pretok limfe podpira imunski sistem telesa pri boju proti toksinom, ki so odgovorni za viruse in okužbe. Limfni sistem – sestavljen iz 500 do 600 bezgavk, poleg vranice, tonzil, timusa in adenoidov – je telesni filtrirni sistem za nevarne toksine in bakterije, ki spodbujajo bolezni. Zaradi tega je zdravje limfnega sistema ključnega pomena za sposobnost telesa, da se zdravi.
Leta 1932 jo je razvil danski fiziolog Emil Voder, cilj limfne masaže je stimulacija in kasnejše odpiranje limfnih žlez, kar ima za posledico povečan pretok limfe. Možne koristi te vrste masaže – ali limfne drenaže – vključujejo, vendar niso omejene na, zmanjšane bolečine v sklepih in bolečine zaradi artritisa, izboljšanje razpoloženja in energije, redke okužbe in izboljšano stanje kože. Lahko tudi ublaži migrene in menstrualne krče.
Poudarek te masaže je predvsem na zgornjem delu telesa, vključno z obrazom, vratom in pod pazduho. Običajno je dotik neverjetno lahek, saj se limfne žile nahajajo neposredno pod kožo in se odzivajo na 5 do 8 unč pritiska na kvadratni palec (približno 6.5 kvadratnih centimetrov). Ta lahka uporaba pritiska posnema naravni ritem limfnega sistema, kar ima za posledico preprosto, neinvazivno spodbujanje limfnega pretoka.
Limfno masažo lahko izvajamo samostojno ali v povezavi z masažo globokih tkiv, odvisno od želje in težav, ki jih oseba želi rešiti. Težave z mišicami, na primer, je mogoče rešiti tako, da združite 20 do 30 minut masaže globokih tkiv z 20 do 30 minutami limfne masaže po njem. Nasprotno pa lahko težave z oteklino, brazgotinami in vnetjem najbolj koristijo sam lahek dotik.
Kot pri vseh oblikah masaže je pomembno, da po končani seji pijete veliko vode. Limfna masaža sprošča toksine, ki jih poraba vode pomaga izplakniti. Nasprotno pa uživanje soli in alkohola po masaži močno odsvetujemo, saj zavirata sposobnost telesa, da izpere toksine.
Medtem ko je limfna masaža odličen način za preprečevanje okužbe, ljudje, ki trenutno trpijo za akutno okužbo, ne bi smeli prejemati limfne drenaže. Podobno se morajo ljudje z nediagnosticiranimi tumorji, težavami s strjevanjem krvi in boleznimi srca izogibati masaži, saj spodbuja sproščanje in pretok potencialno nevarnih bakterij in toksinov. Iz tega razloga naj masažo izvajajo le tisti z zdravim imunskim sistemom.