Lat pull down stroj je eden od številnih običajnih naprav s fiksno težo v telovadnicah in zdravstvenih klubih. Lat pull-down stroj je izdelan za sedeče dejavnosti. Uporabnik sedi na sedežu ali klopi in zgrabi palico, ki je pritrjena na obteženo vrvico, in potegne navzdol proti uporu te vrvice navzgor, kjer jermenice usmerijo vrvico do naloženih uteži. Vadba s prostimi utežmi za potegovanje širših uteži ni možnost, ker je upor naprave za poteg širših dol upor navzgor proti gravitacijskim vektorjem, kjer vaje s prostimi utežmi uporabljajo gravitacijo za upor.
Lat pull down stroj pomaga trenerjem pri vadbi in izolaciji določenih mišic rok, ki se ne navadijo na nekatere druge naprave s fiksno težo. Lat pull downs so pogosto ena od postaj v meniju fitnes aktivnosti, ki jih profesionalni trenerji priporočajo strankam. Lat pull down stroji imajo pogosto možnosti spremenljive teže, tako da lahko uporabniki izvajajo progresiven trening z utežmi tako, da počasi dodajajo večjo težo dejavnosti.
Profesionalni trenerji dajejo uporabnikom lat pull down stroja nekaj običajnih splošnih nasvetov o tem, kako kar najbolje izkoristiti ta kos opreme. Pomembno je, da pravilno nastavite sedež, preden začnete s spuščanjem lat. Prav tako je pomembno, da pravilno držite ročaj stroja.
Poleg teh nasvetov je zelo pomembna tudi oblika pri stroju lat pull down. Pomembno je, da je hrbet čim bolj raven, tako da je, ko uporabnik palico spusti, telo relativno blizu poti spuščanja. Uporabniki stroja za širjenje spuščanja morajo palico spustiti na vrh prsnega koša in ne na dno. Pomaga vam lahko, da glavo nagnete nazaj, da date palici prostor, da se sreča z zgornjim delom prsnega koša.
Pravilna oblika za lat pull down stroj je lahko za nekatere uporabnike nerodna in neprijetna. Vsak posameznik, ki se ukvarja s fitnesom, bi moral razumeti, zakaj je pravilna forma pomembna, in razmisliti o tem, ali želi v vadbo vključiti širne spuste. Trenerji morajo opozoriti, da tudi pri široki paleti fitnes materialov, ki so zdaj na voljo na trgu fitnesa, ni veliko alternativnih možnosti, ki bi delovale na mišice na enak način, kot to počnejo vaje Lat pull down. Osebni trenerji lahko zagotovijo več informacij o tem, ali je mišično delo, vključeno v vaje lat pull down, ključnega pomena za trening moči ali jedra za določenega posameznika.