Latissimus dorsii je velika, približno trikotna skeletna mišica, ki se razteza od blizu hrbtenice čez hrbet in navzgor pod pazduho, da se pridruži nadlahtnici, nadlaktni kosti. Vsaka oseba ima dve latissimus dorsii mišici, po eno na vsaki strani telesa. Lad je ena od skupine mišic, ki je odgovorna za več gibov rok in ramenskega sklepa.
Mišice hrbta so med nekaterimi največjimi v človeškem telesu, lat mišica pa je največja od teh. Njeno polno ime, latissimus dorsii, v latinščini pomeni »najširša mišica hrbta« in ta mišica je pomemben del kompleksa mišic, ki izvajajo najrazličnejše gibe roke in ramena. Gibanja, ki jih upravlja ali jim pomaga lat, vključujejo izteg, fleksijo, addukcijo in rotacijo ramenskega sklepa.
Latissimus dorsii opravlja tudi sekundarne funkcije v zvezi z gibanjem trupa in hrbtenice. Deluje na sinergijski način z drugimi mišicami trupa, da razširi in upogiba spodnji del hrbtenice. Služi tudi za stabilizacijo trupa.
Osnovna struktura mišice lat je enaka od osebe do osebe, vendar se lahko podrobnosti o njeni pritrditvi na hrbtenico in interakciji z drugimi mišicami med posamezniki razlikujejo. Širok, pahljačast del v bližini hrbtenice se na različnih točkah pritrdi na vretenca; lahko se pritrdi na kar štiri ali kar osem vretenc. Mišica se lahko pritrdi na greben iliake ali pa tudi ne. Majhen podaljšek mišice lahko objame tetivo, ki pritrjuje lat mišico na humerus.
Mišice lat so običajno ciljno usmerjene med vadbo, tako pri treningu z utežmi kot pri zelo aerobnih aktivnostih z majhnim učinkom. Klasični gibi dvigovanja uteži, kot sta mrtvo dviganje in gibanje z dumbbell, so dobri za vadbo lats. Nekatere druge pogoste vaje, ki delujejo na te mišice, so dvigi, dvigi, standardne vrstice in vleki navzdol. Mnoge od teh vaj vključujejo tudi druge mišice, kot so trapez, deltoid in biceps.
Zategnjenost lat mišice lahko povzroči bolečino na več načinov. Najpogostejša je kronična bolečina v hrbtu. Njegova povezava z nadlaketjo in funkcijami gibanja ramen lahko povzroči tudi bolečino na teh območjih, če je lat preveč napet. Dobra raztezna vaja za mišico lat je iztegovanje obeh rok navzgor in rahlo za glavo, prsti prepleteni, dlani obrnjene navzgor.