Krožni trening je oblika telesne vadbe, ki združuje vaje za moč ali trening z utežmi z vzdržljivostnimi vajami ali treningom srca in ožilja. Uporablja ga lahko ena oseba po vadbi ali skupina ljudi, ki se vrtijo med vadbenimi postajami. Ta vrsta rutine razgiba celotno telo v eni sami seji.
Mnogi ljudje menijo, da je krožni trening odličen način za vadbo brez potrebe po opremi. Primer rotacije vadbe lahko vključuje sklece, trebušnjake ali drugo obliko trebušne vaje, skakalnice in počepe. V takih primerih oseba naredi čim več ponovitev vaje v določenem časovnem obdobju, preden se premakne na naslednjo postajo. Med postajami je dovoljen čas okrevanja od 20 do 30 sekund, vendar nikoli več kot to, saj bi se srčni utrip preveč znižal.
Načrt vadbe lahko naredite tudi z uporabo naprav za uteži, elastičnega upora ali ročnih uteži. Krožni trening lahko sledi tudi določeni temi, kot je kombinacija različnih vaj pilatesa ali uporaba boksarskih tehnik. Ker je to vrsto vadbe mogoče prilagoditi za uporabo katere koli razpoložljive opreme, je pogosto program izbire za ljudi, ki želijo vaditi na prostem. V telovadnici lahko rutina vključuje pet minut na tekalni stezi, čemur sledi vadba za trebušne mišice, nato pa pet minut na drugi kardio napravi, kot je steper ali kolo, itd. Da bi bile učinkovite, je treba vse vaje izvajati z visoko intenzivnostjo.
Programi krožnega treninga pogosto trajajo v povprečju 30 minut in ponujajo enake prednosti, kot bi jih zagotovila enourna redna vadba. To tudi pomeni, da so odlična izbira za ljudi, ki si ne morejo privoščiti redno preživeti dve ali tri ure v telovadnici.
Ena pomanjkljivost te vrste vadbe je, da je lahko za začetnike pretežko slediti. Ljudje, ki niso v formi ali že dolgo niso telovadili, tvegajo, da se poškodujejo, če premočno pritiskajo na telo na visoko intenzivnih programih. V teh primerih lahko pridobite pomoč osebnega trenerja, zlasti v prvih nekaj tednih usposabljanja.